Come perdere grasso ventre anche quando il resto del corpo è magro

Se solo sbarazzarsi di una top muffin è stato facile come , bene, mangiare un muffin . La buona notizia è che non importa quale forma del corpo che sono state tramandate dalla tua famiglia - pera, mela o muffin - anche tu puoi avere un ventre piatto , anche se il resto del corpo è già magra . Tutto il grasso viene creato ugualmente , il che significa che bruciando più di quanto si mangia, si perde grasso in più . E la buona notizia è che anche se non si può scegliere dove perdere grasso , se non si dispone di grasso in qualsiasi altro luogo , è probabile perdere il grasso della pancia in fretta . Con la giusta dieta , esercizio fisico e relax , è possibile ottenere un ventre piatto . Istruzioni
1

modificare le abitudini alimentari . Obiettivo di tagliare 500 calorie ogni giorno nella vostra dieta , che sarà pari ad una perdita di 1 sterlina ogni settimana. Mangiare piccoli pasti ogni 3-4 ore per mantenere il vostro metabolismo in corso ed evitare l'eccesso di cibo . Evitare lo zucchero , dolcificanti artificiali , cibi confezionati , pane bianco e pasta . Salta l'alcol meno che non sia il vino rosso . Aggiungere cibi come noci, semi, olio d'oliva, tè verde , pasta integrale e pane , avocado e salmone alla vostra dieta .
2

muoversi. Includi tra i 30 ei 60 minuti di cardio come la corsa , il ciclismo , la danza o il nuoto cinque giorni a settimana nella vostra routine . Eseguire allenamento con i pesi almeno due giorni alla settimana , la pianificazione di almeno 48 ore tra ogni sessione di sollevamento pesi . Se i vostri muscoli sono doloranti dopo il sollevamento cardio o il peso , attendere fino a quando i muscoli non sono più dolente per continuare a lavorare quel gruppo muscolare . Inoltre , fare jogging o in bicicletta al lavoro e prendere le scale per bruciare calorie anche di più . Quanto più ci si sposta , più calorie si bruciano e più velocemente si Whittle via al grasso in più.
3

De-stress vostra vita . Se questo significa fare una passeggiata , immersi nella vasca da bagno o uscire con gli amici , trovare il proprio modo per scaricare lo stress . Lo stress indica i livelli di cortisolo elevati , che si traduce in distruzione di massa muscolare nel vostro corpo - il tipo di muscolo che brucia calorie nel migliore dei modi . Ciò significa meno calorie vengono bruciate . Inoltre , alti livelli di cortisolo anche incoraggiare il vostro corpo a immagazzinare il grasso della pancia . Calcio stress per aiutare a perdere la pancia .
4

Dormire almeno sette ore ogni notte . La mancanza di risultati dormire mangiare più e più elevati livelli di cortisolo , entrambi i quali si traducono in uno stomaco più grande.
5

Tono la pancia . Una volta sbarazzarsi di stomaco grasso , ti consigliamo di avere muscoli ab da mostrare per tutto il vostro duro lavoro. Fare la plancia almeno tre volte al giorno . Mettete gli avambracci sul pavimento . Spingere il corpo fuori del pavimento , in equilibrio su avambracci e le dita dei piedi . Mantenere il corpo in una linea retta . Mantenete la posizione per 30 secondi o più a lungo possibile.


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