È un Mini Trampolino sicura per una persona anziana ?

Un mini trampolino può essere utilizzato per lavorare su una varietà di obiettivi di fitness , come migliorare l'equilibrio e l'esecuzione di esercizi aerobici con un impatto ridotto . Tuttavia , a causa della superficie instabile , si deve fare attenzione usando il trampolino se è anziano . A causa dell'aumentato rischio di cadute e lesioni quando si invecchia , si consiglia di utilizzare il trampolino con l'assistenza di un corrimano o di uno spotter - una persona abbastanza forte per rompere la sua caduta , se necessario - o scegliere un esercizio alternativo per completare il vostro allenamento di routine . Pericolo di caduta e le lesioni

Il tasso di cadute per gli anziani è molto più alto rispetto a qualsiasi altro gruppo di età adulta ; Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie riferisce che uno su tre adulti di età compresa tra 65 anni cadono ogni anno . Le cadute sono la principale causa di decessi per infortuni legati in questo gruppo e il risultato in molti ricoveri ogni anno ; per esempio , ci sono stati 662.000 ricoveri ospedalieri dovuti a cadute negli Stati Uniti nel 2010 . Il tasso di mortalità e significativa salita ferita con ogni aumento di dieci anni di età , ponendo una maggiore importanza alla sicurezza come l'età .

Utilizzo di un Spotter

Utilizzando un trampolino può essere controindicato per voi, se siete una persona anziana con problemi di bilanciamento . Tuttavia, poiché la superficie instabile del trampolino può aiutare a indirizzare i tuoi muscoli bilanciamento e migliorare il tempo di reazione quando si perde l'equilibrio , è possibile utilizzare il mini trampolino con cura. Molti mini trampolini hanno un corrimano opzionale. In alternativa , avere qualcuno serve per spotter accanto a voi, tenendo intorno alla vita alla prima e poi avanzando a piedi solo al vostro fianco come il saldo migliora , in modo da poter più facilmente ritrovare il vostro equilibrio e ridurre il rischio di cadute .
Piano - Based pre - Trampolino Esercizi

potete preparare il vostro corpo per mini trampolino routine , migliorando l'equilibrio mentre a terra . Avere uno spotter o su una sedia vicino a preparatevi con se si perde l'equilibrio . Inizia in piedi su un piede e costruire la vostra capacità fino a quando si può fare questo per tre minuti senza perdere l'equilibrio . Potete avanzare di trasmettere calci o calci laterali per sfidare ulteriormente il vostro equilibrio .
Comune Impact

Puoi usare il mini trampolino per contribuire a ridurre l'impatto sulle articolazioni nell'esercizio . Se si dispone di un buon equilibrio e l'esercizio fisico spesso , questo può essere una soluzione efficace per voi . Tuttavia, se il trampolino non è sicuro per voi , ridurre l' impatto congiunto esercitando su superfici morbide , come erba o sabbia , e indossando le migliori calzature impatto riducendo . Consultare il medico se il mini trampolino è un buon esercizio per voi .


[È un Mini Trampolino sicura per una persona anziana ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032227.html ]