Mini Trampolino per perdere grasso del braccio

esercizi cardiovascolari Performing su un mini trampolino è un modo efficace per bruciare calorie e perdere grasso corporeo. Tuttavia , la riduzione del grasso in una zona specifica è una fallacia scientificamente provato . Saltando su un mini trampolino brucerà grasso in tutto il corpo, non solo tra le tue braccia . Per perdere grasso del braccio , i vostri risultati migliori verranno da una miscela di esercizio cardio , allenamento della forza e una dieta ipocalorica sana . Rimbalzo per le prestazioni

Saltando su un mini trampolino , noto anche come rimbalzo , può aiutare a bruciare il grasso corporeo , mantenere un peso corporeo sano , e aumentare il metabolismo . Saltare su un mini trampolino è 68 percento più efficace che correre a migliorare l'assorbimento di ossigeno e stimolare la frequenza cardiaca , secondo il " Journal of Applied Physiology . " Altri vantaggi comprendono una migliore equilibrio e il coordinamento , una maggiore flessibilità e resistenza , una maggiore resistenza cardiovascolare , e un ridotto rischio di fratture e osteoporosi .
Keep it Hopping

L' American College di Medicina dello Sport raccomanda di svolgere attività aerobiche come il rimbalzo di un minimo di 150 minuti alla settimana . Mantenere i vostri allenamenti divertente e stimolante provando diverse varianti salti come stella salti , luppolo sci, ginocchia alte , jumping jacks , e sprint sul posto mentre il pompaggio le braccia . Si potrebbe anche provare in seguito con un mini trampolino di video didattico , prendere una classe di rimbalzo in una palestra locale , o lavorare con un professionista del fitness per imparare le tecniche corrette e variazioni esercizio .
Ottenere il tuo muscoli in azione

comprendono esercizi di allenamento della forza per costruire il tessuto muscolare magra , la forza del braccio , e tonificare le braccia . Eseguire flessioni sul mini trampolino tenendolo per il telaio , mantenendo i piedi sul pavimento . Aumentare l'intensità invertendo la posizione pushup - mettere le mani sul pavimento , mantenendo i piedi sul trampolino . Aggiungi manubri per l'allenamento rimbalzo per migliorare ulteriormente la forza del braccio . Prova ulteriori esercizi braccio rafforzare usando il trampolino come un sedile o panchina , come ad esempio seduti curl per i bicipiti , tricipiti presse in testa , e tricipiti tangenti . Consultare un professionista del fitness per imparare forma corretta prima di iniziare un nuovo programma di esercizio .
Considerare i problemi prima
Bouncing

efficace perdita di grasso , anche nel settore braccio , si ' ll bisogno di consumare una dieta sana e ridurre l'apporto calorico . Assicurarsi che vi sia uno spazio adeguato intorno al trampolino , sia intorno e sopra di voi . Se avete problemi di equilibrio , considerare l'acquisto di un trampolino che dispone di una barra di sicurezza . Prestare attenzione quando si permette ai bambini di usare il trampolino , con assistenza in ogni momento .


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