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Arti marziali10 idee per il tuo prossimo pasto o snack
Anche le persone che hanno le loro abitudini alimentari messe a posto hanno bisogno di un trattamento di tanto in tanto! Se stai cercando dei nuovi cheat meal da incorporare nel tuo repertorio, ecco 10 deliziose opzioni che non saboteranno i tuoi sudati obiettivi di fitness.
1. Caffè
Finché eviti lo zucchero extra, il caffè può essere un'opzione rilassante e saporita per un trattamento quotidiano. Gli antiossidanti nel caffè possono anche calmare l'infiammazione dopo l'allenamento. Prova ad aggiungere un cremoso latte d'avena o un delizioso olio MCT aromatizzato per soddisfare i tuoi golosi.
2. Frullati o Acai Bowl
Le ciotole e i frullati di Acai offrono un dolce trattamento che non farà deragliare la tua giornata. L'acai è ricco di antiossidanti, mentre altri frutti come le banane offrono fibre e potassio. Alcune ricette includono anche il burro di arachidi, che è ricco di proteine. Preparare una ciotola di acai o un frullato a casa è l'opzione migliore — alcuni negozi di frullati aggiungono zucchero extra o usano succhi lavorati.
3. Frittelle
Se hai voglia di un dolcetto mattutino nel tuo prossimo giorno di imbrogli, lanciare una serie di pancake è una scelta eccellente. Ci sono molti modi per rendere più salutare un classico pancake! Considera di preparare la pastella con farina d'avena o di mandorle o usando un mix di cereali integrali. Scaglie di cioccolato fondente e uno sciroppo zuccherato alla frutta del monaco sono condimenti a cui puoi stare bene.
4. Burro Di Arachidi Con Banane
Le banane ricoperte di burro di arachidi sono uno spuntino ricco e un must-have nella tua lista di cheat meal. Le banane sono un'ottima fonte di potassio e carboidrati semplici e il burro di arachidi offre grassi e proteine salutari, rendendo questo pasto un ottimo spuntino per il tuo spuntino post allenamento.
5. Burri Di Noci
Burri di noci alternativi, come mandorle, burro di anacardi e noci di macadamia, sono un piacere delizioso e soddisfacente. Ricchi di fibre e grassi salutari, i burri di noci forniscono uno spuntino delizioso e possono essere spalmati su pane, torte di riso e altro ancora.
Per chi soffre di allergie, il burro solare, a base di semi di girasole, è un'alternativa deliziosamente dolce e salata!
6. Hamburger di tacchino
Gli hamburger di tacchino sono un'alternativa senza sensi di colpa al classico cheeseburger. Il tacchino è molto più magro della carne di manzo e può aiutare a ridurre i grassi malsani, rendendolo un pasto cheat soddisfacente che puoi aspettarti con ansia.
7. Patatine fritte
Le patate dolci offrono un trattamento leggermente migliore rispetto alle patatine fritte. Entrambi sono tipicamente fritti e ricchi di calorie, ma, fortunatamente, le patate dolci sono ricche di sostanze nutritive. Queste patatine sono una delizia salata e dolce da gustare ogni tanto!
8. Ali di pollo
Questo cibo di conforto è spesso reso malsano dalla sua salsa, che tipicamente è grondante di burro pesante. Se cuoci le ali di pollo e usi una salsa a basso contenuto di grassi, le ali di pollo sono un ottimo imbroglio.
9. Sushi
Il sushi può essere delizioso, ma difficilmente si qualifica come un cheat meal. È in gran parte salutare:il sushi è composto principalmente da pesce magro e ricco di proteine e avvolto in riso e verdure.
10. Cioccolato Fondente
Per dessert, prendi in considerazione il cioccolato fondente, che è ricco di antiossidanti che migliorano la salute. Gustare noci o fragole ricoperte di cioccolato fondente è un modo decadente per gustare i tuoi sudati pasti.
tapis roulant e guerriero ellittico, un fanatico dell'allenamento della forza, un devoto vogatore o un professionista dello spinning:lavori sodo per la tua forma fisica! Dopo il tuo allenamento a casa, ti meriti un pasto appetitoso che non ti butti fuori dal gioco. Raggiungi uno di questi 10 snack e sentiti bene con le tue scelte!
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[10 idee per il tuo prossimo pasto o snack: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049952.html ]