Come arrivare meglio a un Handstand One Handed

La pratica è il modo migliore per arrivare meglio a fare una verticale . Pratica di successo vi aiuterà a evitare infortuni e mantenere la posizione per più di tre o quattro secondi . Bilanciamento testa in giù su un lato è meglio praticata dopo aver imparato la prodezza con due mani . Ogni volta che si pratica uno verticale mano , le spalle , le braccia , polso e dita diventano più forti e meglio preparati a farlo again.Things che vi serve
Blocchi
muro
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Calcio o luccio in una verticale al muro . Posizionarsi in modo che la schiena sia al muro una volta che sei a testa in giù . Afferrare il piano aggressivo con le dita . Premere con le dita così forte che le unghie diventano bianche e le nocche centrali ascensore . Artiglio della terra . " One Arm Handstand Lezioni da un Acrobat cinese" , dice presa la parola in questo modo crea tre punti di equilibrio sulla mano - la palma , prima nocche e dita . Che è meglio di una mano a terra che crea solo due punti di equilibrio - palmo e sulle dita . Dita forti sono una componente essenziale per mantenere l'equilibrio su una mano .
2

muoversi in split handstand. Dal vostro due verticale mani , allargare le gambe lateralmente . Attivare i piedi e mantenere le gambe dritte . Continuare a coltivare la stabilità attraverso il bacino e profonda nel nucleo . In un recente articolo " Internazionale di Yoga " , istruttore di yoga Mark Stephens ha suggerito la creazione di un sentimento di disegno energia alla linea mediana . Le gambe estese contribuiranno a creare equilibrio come ci si sposta da una mano .
3

Inizia a spostare lentamente su una mano . Premere saldamente le dita e la mano si intende equilibrio su e cominciare a sollevare la mano opposta . Continuare a toccare leggermente le dita della mano sollevata sul pavimento finché non si sente ben bilanciato attraverso i piedi estesi , bacino , torace , la testa e la mano . Continuare ad estendere con forza attraverso ogni arto per stabilizzare il nucleo . Equilibrio in questa posizione il più a lungo possibile e poi passare le mani , riposa in mezzo come si trova necessario .


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