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Arti marzialiL'esercizio può aumentare la lunghezza delle ossa?
Aumentare la forza muscolare, tono e massa attraverso l'esercizio è una pratica comune. L'aumento della lunghezza delle ossa attraverso l'esercizio non è in genere l'obiettivo di un allenamento e non è comunemente previsto. Tuttavia, l'esercizio ha molti benefici per le ossa come l'aumento della densità ossea, massa e persino l'altezza delle ossa quando l'attenzione è sulla colonna vertebrale. Esercizi che incorporano il rafforzamento e l'allungamento della colonna vertebrale contrastano la compressione della gravità e la cattiva postura e possono aumentare la tua altezza e aiutarti a mantenere una colonna vertebrale sana con l'età.
la tua colonna vertebrale
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La colonna vertebrale è la parte più importante della tua struttura scheletrica ed è il punto centrale del sistema nervoso. La gravità e la compressione della colonna vertebrale causano il restringimento che di solito diventa prevalente dopo anni di usura, accoppiato da cattiva postura e disallineamento spinale. Stimolazione della colonna vertebrale attraverso una gamma completa di movimenti regolari, alcune forme di esercizio e stretching sono modi essenziali per diminuire la compressione della colonna vertebrale e consentire alle ossa, disco e muscoli della colonna vertebrale per allungare in un corretto allineamento.
Allungamento Pilates
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Il metodo Pilates di condizionamento corporeo è un modo efficace per rafforzare, allungare e allineare la colonna vertebrale. È anche un modo utile per allenarsi senza causare la compressione alla colonna vertebrale che caratterizza altre forme di esercizio come la corsa o il sollevamento pesi. Il pilates viene eseguito su un materassino o con l'attrezzatura. Una serie di esercizi di Pilates può favorire l'allungamento della colonna vertebrale e l'aumento dell'altezza. Il tratto della colonna vertebrale, estensione della colonna vertebrale, arrotolare, inclinazione pelvica, Gli esercizi di pilates tower e double D promuovono la salute della colonna vertebrale.
Flessibilità dello yoga
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Molte posizioni yoga supportano la colonna vertebrale, aumentando la sua lunghezza attraverso allungamenti e pose attivi e passivi. posa del bambino, Cane a testa in giù, Posa del cammello, Torsione spinale, La posa dell'aratro e la posa del triangolo sono tutti forti allungamenti della colonna vertebrale. Cobra, Anche il piegamento in avanti in piedi e il piegamento in avanti da seduti allungano tutta la schiena. Tutte queste posizioni yoga aiutano a ridurre il restringimento e promuovono la crescita creando un flessibile, colonna vertebrale decompressa.
Esercizi per appendere
Esercizi di sospensione comuni come tenersi a una barra e appendersi con i piedi a mezz'aria o utilizzare tavole di inversione e stivali in cui si è appesi a testa in giù sono tutti modi eccellenti per allungare e decomprimere la colonna vertebrale.
[L'esercizio può aumentare la lunghezza delle ossa?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006046336.html ]