5 Vai agli esercizi per gli atleti di hockey giovanile

Quando si tratta di sport, i giovani atleti devono essere affrontati e allenati in modo diverso rispetto a quelli delle scuole superiori o dell'università. Che si tratti di un principiante o di un giovane atleta di talento, lavorare sulle esercitazioni ha molti scopi.

Le esercitazioni dovrebbero essere brevi, focalizzata, e di base. Il giovane atleta sta costruendo le basi per aiutarlo a crescere nello sport. Ci sono fondamentali, esercizi fondamentali per i giovani atleti che iniziano nell'hockey che possono aiutare a consolidare le abilità e preparare l'atleta per un lavoro più avanzato ed evitare lesioni.

Giovane giocatore di hockey pronto a fare un tiro forte sullo sfondo dell'arena di ghiaccio

Superman trapano

Questo è un esercizio per principianti, ma fondamentale per insegnare ai giovani giocatori di hockey come cadere sul ghiaccio e rialzarsi. Fai in modo che i giocatori inizino dalla linea di porta, pattinare fino al cerchio di ingaggio più vicino, tuffo, o cadere sul ghiaccio in una posa di Superman con le braccia distese sopra la testa. Chiedi al giocatore di alzarsi il più rapidamente possibile mettendosi prima in ginocchio e poi alzandosi. L'atleta quindi pattinerà rapidamente fino alla prossima boa sul ghiaccio e ripeterà fino a quando non avrà attraversato la pista. Quando l'atleta si sente a suo agio con questo, chiedi loro di completare l'esercizio tenendo in mano una mazza da hockey. Questo trapano non solo aiuta a ridurre la paura di cadere sul ghiaccio, ma migliora il tempo di reazione per rialzarsi e muoversi il prima possibile.

Rimbalzo della pallina da tennis

Fai rimbalzare una pallina da tennis sulla lama di una mazza da hockey. Tutti i membri del team possono farlo, e vince l'ultimo che fa rimbalzare la palla sulla mazza da hockey. Mentre l'esercitazione è in corso, incoraggiare gli atleti a utilizzare altre parti del bastone oltre al diritto. Usa il rovescio, l'asta del bastone, o il culo. Questo esercizio aiuta a migliorare la coordinazione occhio-mano-bastone, tempismo, e mani morbide.

Cerchi di pattinaggio

L'allenatore dispone metà della squadra su una metà della pista e l'altra metà sull'altra. Fai in modo che due giocatori inizino dagli angoli opposti. Quando si suona il fischietto, gli atleti iniziano a pattinare intorno ai cerchi di ingaggio secondo uno schema a 8. Skate circles è un esercizio semplice ma efficace come riscaldamento prima di una partita, per costruire velocità, e agilità. Ogni giocatore dovrebbe completare 4-5 round dell'esercitazione.

Percorso a ostacoli

Crea percorsi a ostacoli sul ghiaccio per sfidare la velocità del giocatore, agilità, e controllo. Ciò potrebbe includere l'impostazione di modelli di coni per la tessitura o curve strette, bastoni da hockey a terra per saltare, bersagli a cui sparare, e anche alcune aree selezionate lungo i tabelloni con cui il giocatore può scontrarsi.

Tiro a segno

Questo trapano richiederà alcune forniture, ma è un ottimo modo per lavorare sulla precisione. In porta, usa lo spago per appendere i piatti di carta, o palloncini, attorno all'obiettivo per creare cinque obiettivi:

• Sinistra in alto
• Sinistra in basso
• Cinque buche (spazio tra le gambe del portiere)
• Destra Alta
• Destra Basso

Il giocatore di hockey è posizionato davanti alla porta con un sacco di dischi sparsi ai piedi. L'allenatore chiamerà quindi un bersaglio, e il giocatore deve colpire il bersaglio selezionato con il disco.

Squali e pesciolini

L'esercitazione inizia con i pesciolini allineati lungo un lato della porta, con un giocatore, lo squalo, in mezzo al ghiaccio. Al comando dell'allenatore, i pesciolini pattinano sul ghiaccio dalla parte opposta, tessere intorno al ghiaccio mentre si maneggia un disco mentre evitano i tentativi dello squalo di buttare via il disco. Se i pesciolini arrivano all'obiettivo opposto, sono al sicuro. Se lo squalo riesce a rubargli il disco, anche loro diventano uno squalo. Il gioco continua fino a quando non rimane l'ultimo pesciolino. Questo esercizio aiuta i giovani giocatori di hockey a maneggiare il bastone, pattinando, e imparare a pattinare sotto pressione.

Quando si lavora con giovani atleti, è essenziale concentrarsi su semplici esercizi per migliorare la resistenza, coordinazione, messa a fuoco, e abilità specifiche per lo sport. Ci sono dozzine e dozzine di esercizi – tutti utili – ma lavorare su pochi semplici esercizi può aiutare a mantenersi giovani, nuovi giocatori di hockey concentrati e non sopraffatti. Ricorda, avranno molti anni per progredire sul ghiaccio.

Per saperne di più: Giocatori di hockey:aumenta la tua velocità di pattinaggio con questi suggerimenti per iniziare

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