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Arti marzialiJonny Brownlee risponde alle tue domande sul triathlon
Jonny Brownlee è medaglia d'argento e di bronzo olimpica, ex campione del mondo di triathlon e due volte campione del mondo di triathlon sprint, nonché un tesoro nazionale qui nel Regno Unito.
Grazie allo sponsor di lunga data adidas, abbiamo dato alla nostra community di triatleti la possibilità di chiedere qualsiasi cosa a Jonny. Ecco le risposte alle tue domande.
Joanna Goodhead - Come superi i nervi prima o durante la gara? Hai una routine per rimanere concentrato?
La prima cosa è che penso che alcuni nervi siano una buona cosa. Dimostra che la gara significa qualcosa e che ci tieni.
Traggo molta fiducia dall'allenamento che ho svolto prima di una gara. Pensare alla preparazione che ho fatto calma i nervi.
Ricordo anche a me stesso che è per questo che ho fatto tutto l'allenamento, per correre nel miglior modo possibile.
La mia routine prima di una gara è scrivere tutti i tempi per dove devo essere (lascio l'hotel, riscaldamento, impostazione della transizione, ecc.). Quindi posso concentrarmi sul rispetto del programma e preoccuparmi meno della gara.
Aaron McKee - Con quale frequenza fai esercizi di mobilità e stretching?
Due volte a settimana, prima delle mie sessioni in palestra.
Di solito faccio anche un massaggio una volta alla settimana, il che aiuta con la mobilità.
Gabriella - Dopo ogni sessione di allenamento, cosa fai per recuperare e prepararti per la prossima? Cosa dovremmo fare tutti per aiutare il recupero?
In breve, mangia e idrata. Alcune sessioni sono troppo ravvicinate, quindi faccio uno spuntino con una barretta proteica OTE, ma nella sessione precedente mi sono anche idratata e alimentata con la bevanda energetica OTE.
Cerco di sedermi nel mio Normatecs (sistema di recupero della compressione) una volta alla settimana davanti alla televisione, e avrò anche un rullo di gommapiuma se i cani mi lasceranno in pace.
Theo Hester - Qual è il miglior kit che hai mai comprato o che ti è stato regalato?
Nessun gioco da ragazzi:un top del Leeds United!
Rupert Ladds - Se hai una sessione di allenamento che non va bene, come la gestisci dopo?
Il mio allenatore è a tutte le sessioni chiave, quindi possiamo fare due chiacchiere subito dopo.
Cerchiamo di capire perché non è andata come previsto:ci sono stati fattori attenuanti come il carico di lavoro all'inizio della settimana, ad esempio? Allora cercherò di andare avanti velocemente. Vai avanti con la vita, torna a casa, porta fuori i cani, in pratica buttali via e vai avanti con la mia giornata.
Vale la pena ricordare che l'allenamento non andrà sempre secondo i piani. Non esaltarti troppo se una sessione sta andando davvero bene e, al contrario, non abbatterti troppo se non va secondo i piani:è più facile a dirsi che a farsi!
Chris Rowse - Come ti rifornisci per un evento e cosa bevi durante la tappa in bici?
All'inizio di un evento, cerco di mangiare il più normalmente possibile (a volte impegnativo quando corro all'estero) e il giorno della gara mangio riso e pollo.
40 minuti prima della gara ho una barretta energetica OTE e sulla bici uso la bevanda limone e lime OTE e prendo un gel limone e lime.
Ian Hansford - Che sport ti piacerebbe fare se non fossi un triatleta?
Calciatore, gioca davanti al tutto esaurito a Elland Road!
Mr Woolford - Su quale delle tre discipline devi lavorare di più?
Correre. In particolare corro a velocità mentre sto salendo un po'...
Phil Baggaley – Qualche consiglio per transizioni veloci?
Zip rovesciata Huub, lacci elastici e sapere dove si trova il tuo punto di transizione!
Quindi si tratta del tuo processo (ordine di fare le cose) e fai molta pratica.
Ru McKenna - Quale disciplina è la tua meno preferita e cosa ti motiva/ti ha motivato a superare quella sensazione? Qual è il miglior consiglio che ti è stato dato nella tua carriera che non dimenticherai mai?
Penso che il nuoto sia quello che mi piace di meno perché è per lo più all'interno.
Avere un buon allenatore, a bordo piscina, fa una grande differenza e anche una grande squadra con cui nuotare.
Il miglior consiglio che ho ricevuto è che la coerenza è la chiave.
Domande e risposte dal vivo con i fratelli Brownlee
Nel caso te lo fossi perso, nel 2020 i fratelli Brownlee hanno condiviso le loro conoscenze di allenamento e corsa in diretta con la community di triathlon di Wiggle.
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[Jonny Brownlee risponde alle tue domande sul triathlon: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Triathlon/1006054725.html ]