Come calcolare le calorie bruciate da jogging

Jogging o corsa lenta , è un ottimo modo per perdere peso e tenerlo spento . Correre, come Amby Burfoot del mondo del corridore dice , "è un brucia-calorie esercizio fenomenale " E ' relativamente facile da fare , tutte le attività di tutto l'anno . Nessun abbonamento costoso palestra deve essere coinvolto . Ci sono vari modi per scoprire quante calorie si bruciano mentre si fa jogging ; tutto dipende da come matematicamente mentalità siete su quale metodo scelto . Istruzioni
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calcolare la quantità di calorie bruciate utilizzando i dati della Mayo Clinic come base . Si stabilisce che una persona che pesa 160 £ brucerà 584 calorie durante un ora di jogging , a chi pesa 200 libra brucerà 728 e una persona che pesa 240 £ brucerà 872 . Che lo rende una media di 3,63 calorie per chilo pesato ( 584 diviso 160 , 728 diviso per 200 e 872 diviso per 240 ) . Moltiplicate il vostro peso corporeo in libbre di 3,6 per scoprire quanto si perderebbe da jogging per un'ora.
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Inserisci il tuo peso e la quantità di tempo che diate una scrollatina in un calcolatore on-line calorie bruciata . Sarà poi tornare la quantità di calorie hai bruciato .
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moltiplicare il vostro peso in chili per 0,75 per scoprire il tuo bruciare calorie totali ( TCB) durante l'esecuzione . Questa è la quantità di calorie che si dovrebbe bruciare in un miglio. Tuttavia , questo totale dovrebbe includere le calorie metabolico a riposo - la somma che bruciare semplicemente vivendo , indipendentemente dal fatto che si sta esercitando o no . Per trovare il tuo bruciare calorie rete ( NCB ) , moltiplicare 0.63 dal vostro peso corporeo in chili. Secondo il World Runner , scienziati considerano la BCN sia il modo migliore per calcolare le calorie bruciate .


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