Gli alimenti che danno Boxers Forza

Boxe è uno sport fisico, per non dire altro . Combattenti che cercano di competere in questa attività che non sono fisicamente in forma e non prendere la corretta alimentazione avranno un momento difficile avere successo sul ring . Un pugile intelligente sa come prendersi cura di se stesso dentro e fuori dal ring , prendendo parte al corretto esercizio e regime nutrizionale mentre lavorava sulle sue abilità di combattimento . Per mantenere la forza necessaria per competere in modo efficace , i pugili hanno bisogno di mangiare alcuni tipi di alimenti e di stare lontano dagli altri . Pasti Prefight

Forse la chiave più importante per vincere un incontro di boxe è quello di assicurarsi che non si ottiene affaticato prima che l' altro lottatore . Un pasto prefight è generalmente consumato circa due ore prima della partita per promuovere la forza e garantire che siete in grado di durare più a lungo possibile sotto le pressioni di un incontro . Generalmente i migliori cibi da mangiare prima di una partita sono alimenti a basso contenuto di glucosio come i cereali integrali , panini con pane integrale con un basso contenuto di proteine ​​e di grassi che potrebbero rallentare la digestione , secondo il sito web Workout -X . Gli alimenti che possono favorire la diarrea nervosa o gas causa dovrebbero essere evitati . Pasti Prefight dovrebbero essere mantenute piccole . Eccesso di cibo può rendere un pugile lento e scomodo sul ring .
Di recupero pasti

differenza del pasto prefight , il pasto consumato dopo la lotta è altrettanto importante per promuovere la guarigione . Gli alimenti scelti dopo la lotta dovrebbero contribuire a ripristinare i livelli di glicogeno ed evitare che il corpo di consumare la propria massa muscolare per l'energia per mantenere la forza per le lotte future . High- proteine ​​e ad alto contenuto di carboidrati pasti sono eccellenti per il periodo pasto di recupero . Mangiare carni , pasta o altri pasti ad alto contenuto proteico e di carboidrati -riempite devono continuare ogni due ore per sei ore consecutive in seguito alla lotta per riparare il tessuto muscolare e accelerare il recupero dalla lotta . Dopo sei ore un pugile deve tornare alle sue normali abitudini alimentari .
Acqua

acqua è una parte incredibilmente importante della dieta di un pugile durante l'allenamento , prima , durante e dopo una lotta . Tutti contrazioni muscolari bisogno di acqua ed elettroliti , e questo include la contrazione del muscolo cardiaco . Una corretta idratazione è fondamentale per raggiungere le massime prestazioni e il recupero dopo gli allenamenti o risse . Regolare la pesatura prima e dopo un allenamento può dimostrare quanto il peso dell'acqua il combattente ha perso durante un allenamento . Sostituire sempre i liquidi con una volta e mezzo l' acqua di cui è stato perso durante la sessione .

Alimenti da evitare

Ci sono alcuni alimenti che semplicemente non si mescolano bene con le esigenze nutrizionali di un pugile . Secondo il sito web di conversazione Pugilato, pugili dovrebbero evitare cibi che danno scatti veloci di energia, ma li fanno sentire pigro o stanco dopo . Questi stessi alimenti favoriscono anche aumento di peso indesiderato . Alcuni dei cibi da evitare come un pugile includono cibi fritti, fast food , dolci , bibite , grassi saturi e alimenti trasformati .


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