Esercizi a specchio per il blocco dei passaggi:"Punto" e "Batti 'Em"

Nel post del video blog di oggi, Ti sto mostrando due fantastici esercizi a specchio che puoi implementare immediatamente nel tuo piano di pratica:l'esercizio a specchio "3 punti", e il trapano a specchio "Beat 'Em". Implementando questi esercizi nel tuo piano di pratica, vedrai migliorare notevolmente il tuo gioco di blocco dei passaggi!

Esercizi a specchio per il blocco dei passaggi:"3 punti" e "batti 'Em"

Questi esercizi condizioneranno i tuoi atleti nel muoversi lateralmente, mentre si rafforza il blocco, pugno e tempismo, insieme al movimento del piede, posizionamento della testa, e rilassamento delle mani. Gli atleti lavorano per mettere insieme tutte queste cose durante l'intera serie di esercizi.

Trapano a specchio a 3 punte

• Due giocatori si allineeranno uno di fronte all'altro, un difensore, e un bloccante

• Il difensore inizia dalla posizione da 3 punti, quindi si sposta da un lato all'altro lateralmente.

• Il bloccante si sposterà da un lato all'altro, tenendosi direttamente di fronte al difensore.

• Inizia concentrandoti sul gioco di gambe, quindi aggiungi in contatto, avere il muro che spinge via il difensore ogni volta che si avvicina alla linea dello specchio.

Batti "˜Em Drill"

• Imposta due coni a circa 5 metri di distanza, e un difensore e un bloccante allineati uno di fronte all'altro.

• Il difensore prova a superare il difensore, senza usare le braccia.

• Questa parte del trapano dovrebbe essere a circa il 75% di velocità, con il bloccante che si prende facilmente cura dei tentativi dei difensori.

• Dopo 5-10 secondi, l'allenatore urla "˜Batti "˜Em!" e il difensore userà una mossa per superare il bloccante.

• Questa parte del trapano è a piena velocità, e il difensore ha solo un tentativo di superare il bloccante

Se stai cercando altri ottimi suggerimenti per il blocco dei pass, assicurati di dare un'occhiata alla mia serie di esercizi di calcio e piani di allenamento, completo di dimostrazioni video! E non dimenticare di diventare un fan su Facebook, dove condividerò altri fantastici suggerimenti e tecniche per il blocco dei passaggi!

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