Segreti della linea offensiva – Piedi veloci, Mani veloci

Anche se per la maggior parte del tempo possono essere i più grandi, i giocatori più lenti in campo, non si può negare il fatto che la velocità del piede è una grande risorsa per il guardalinee offensivo, che si tratti di una guardia che tira per una corsa esterna, o un placcaggio che fa del suo meglio per impedire a un velocista di raggiungere il quarterback.

Ecco perché mi piace sottoporre i miei giocatori a una serie di esercizi progettati per mantenerli agili in piedi, così come un modo per tenere traccia del loro miglioramento.

Trapano a specchio

Nel trapano a specchio, due giocatori si allineeranno uno di fronte all'altro, un difensore, e un bloccante. Il difensore si sposterà da un lato all'altro, con una serie di luccichii, falsi e giri. Il bloccante si sposterà da un lato all'altro, tenendosi direttamente di fronte al difensore.

All'inizio fai concentrare l'attaccante esclusivamente sul suo gioco di gambe, ma una volta che ci hanno preso la mano, puoi aggiungere qualche contatto in, fare in modo che il muro si estenda e spinga via il difensore ogni volta che si avvicina alla linea dello specchio.

Batti "˜Em Drill"

Questo è simile al trapano a specchio, ma in una situazione più simile a un gioco. Qui imposteremo due coni a circa 5 metri di distanza, e un difensore e un bloccante allineati uno di fronte all'altro.

uno il tuo andare, il difensore cercherà di superare il difensore, senza usare le braccia. Questa parte del trapano dovrebbe essere a circa il 75% di velocità, con il bloccante che si prende facilmente cura dei tentativi dei difensori.

Ma dopo circa 5-10 secondi di questo, uno degli allenatori urla "˜Batti "˜Em!" e il difensore userà una mossa per superare il muro, che si tratti di una nuotata o di uno strappo, o anche una mossa di rotazione dipende completamente da loro.

Questa parte del trapano è a piena velocità, e il difensore ottiene solo un tentativo di

battere il bloccante.

Trapano navetta

Questo è un ottimo esercizio per i tuoi giocatori da fare a casa da soli, ed essere un ottimo metro per il loro miglioramento. Basta impostare 3 coni (o qualunque cosa tu possa usare per sostituire i coni; scarpe, asciugamani arrotolati, qualsiasi cosa!) e allineateli a 5 metri di distanza l'uno dall'altro.

Quindi chiedi al giocatore di salire al cono centrale e di scendere in posizione a 3 punti. Al tuo fischio, si ritireranno dalla posizione, sprint fino a un cono, toccalo, sprint oltre il loro punto di partenza verso il cono più lontano, toccalo, e poi torna indietro al punto di partenza.

Ricordati di ricordare loro di usare una tecnica di trazione adeguata, e a tirare a sinistra e molto a destra.

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