Come ridurre da 171 sterline a 152 sterline

Se sei un lottatore cercando di fare il peso per un incontro imminente o semplicemente cercando di dimagrire per la stagione costume da bagno , lasciando cadere chili richiede impegno . Devi fare una serie di cambiamenti di stile di vita , al fine di ridurre il peso con successo . Una dieta sana e molto esercizio fisico sono necessari per raggiungere questo obiettivo . In wrestling , un telaio più leggero consente di competere in una classe di peso inferiore, idealmente rendendo più competitivo . Esteticamente , il taglio peso significa perdere grasso e la creazione di più di tono nel vostro corpo . Qualunque sia la ragione , tagliare il peso è possibile per quasi chiunque . Istruzioni
1

Regolare il regime di esercizio per indirizzare grasso in più . Tagliare il grasso richiede lunghi periodi di esercizio cardiovascolare , tra cui corsa , mountain bike e canottaggio . Eseguire l'allenamento desiderato con moderazione e cercare di cambiare le cose per mantenere interessante .
2

Eseguire una normale routine di forza - building . Esercizi di sollevamento pesi che colpiscono i gruppi muscolari principali, quali squat e bench press , aiutano a costruire massa muscolare magra . La massa muscolare aumenta il metabolismo e aiuta nel processo di perdita di peso .
3

Siate consapevoli della vostra dieta , riducendo l'apporto calorico . Tagliare il consumo di cibi grassi , mentre mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata . Aumentare il consumo di carboidrati complessi come cereali, pane e pasta , che portano le calorie senza il grasso .
4

rimanere ben idratata , consumando molta acqua. Bere almeno otto 8 once bicchieri di acqua ogni giorno . Buona idratazione mantiene i vostri organi vitali funzionano a livello di picco e aiuta a perdere peso in modo più efficiente .


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