Come impedire ginocchio di rana Nuotatore

Il cosiddetto calcio frusta, dove la maggior parte della propulsione rana del calcio viene dal , mette le articolazioni delle gambe da angolature particolari . Molte cose possono andare male . Più comunemente , il movimento può modificare il legamento collaterale mediale , che scorre lungo le pareti del giunto - in particolare con ripetute , stretching forte. Ma attenzione tecnica può aiutare guardia contro la rana " ginocchio del nuotatore ". Istruzioni
1

Inizia con entrambe le gambe completamente distese , i piedi e le dita toccando sottolineato .
2

Disegnare le gambe esattamente allo stesso tempo fino a quando le ginocchia sono piegate e la tua i piedi si stanno avvicinando tuo posteriore .
3

Fare attenzione all'angolo i piedi così fuori , come pinne , spingono contro la massima quantità di acqua sulla via del ritorno verso il basso .

4

mantenendo la posizione del piede , diffondere le ginocchia a pezzi , ma non così tanto che sono frog -like. Ecco dove alcuni dei danni possono sorgere. Le ginocchia dovrebbero andare non più largo di fianchi .
5

Spingere le gambe di nuovo insieme fino a quando sono tornati alla posizione parallela , con i piedi toccano .



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