Come perdere peso da piscina

Contrariamente alla credenza popolare , il nuoto non è generalmente considerata un modo ideale per perdere peso . A meno che non sei un esperto , i movimenti e le corse sono di solito meno efficienti di aerobica a terra. Sul lato positivo , il nuoto fa un ottimo balsamo aerobica , e ha meno impatto sul corpo che correre o altro aerobica . Gli esperti sono d'accordo su quanto sia efficace il nuoto è come una forma di perdita di peso, ma si può rendere più efficace mantenendo la forma corretta e aumentare la velocità sul giro . Istruzioni
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Migliora la tua tecnica di nuoto e ictus formali . Sembra ovvio , ma gli studi hanno dimostrato che i nuotatori seri - i cui movimenti in acqua sono lisce e naturali - bruciare molte più calorie di quelle nuotatori qualificati che semplicemente sguazzare . Il migliore si ottiene a nuoto , il modo più efficace che aiuta a perdere peso .
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alternative tra più stili intensivi di nuoto , come il freestyle o farfalla e stili di nuoto più piacevoli , come rana , dorso o sidestroke . Per esempio , si potrebbe fare 3 giri di freestyle e poi 1 giro della rana . Ciò consentirà di aumentare e diminuire la frequenza cardiaca , aiuta a bruciare calorie in modo più efficiente .
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guardare l'orologio mentre nuotate . Misurare il tempo impiegato per completare un giro e lavorare per migliorare costantemente. Ti piace correre e attività simili , aumentando la velocità vi permetterà di bruciare più calorie.
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iniziare a nuotare lentamente e costruire la vostra routine nel tempo . Inizia con due o tre sedute di nuoto a settimana - per circa 60 minuti alla volta - poi costruire fino a quattro o cinque sedute la settimana , poi sei o sette sedute . Allo stesso modo , il lavoro a nuotare costantemente per 30 secondi prima di prendere una pausa di 30 secondi , quindi passare al nuoto costantemente per 45 secondi , poi un minuto. Nuotatori efficienti saranno completare una serie di 20-30 giri senza fermarsi .
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Guarda il tuo appetito . Molti nuotatori riferiscono di sentirsi affamati dopo il loro allenamento - a differenza bicicletta o corsa , che tende a ridurre l'appetito . Fare attenzione a non mettere le calorie bruciate nuovamente da mangiare un pasto abbondante dopo il nuoto .
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Tenere a esso. La coerenza è il più grande fattore coinvolto nella perdita di peso . Se vi piace nuotare e di trovare più facile esercitare in questo modo che correndo o in bicicletta , allora si rischia di perdere più chili nel complesso di quanto si potrebbe attraverso un'altra forma di esercizio .
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Utilizzare un partner o una piscina gruppo per mantenerli motivati ​​. Non solo possono aiutare a stabilire una routine e di essere coerenti nella vostra piscina , ma i nuotatori allenati possono offrire consigli per migliorare la vostra tecnica e competizione amichevole possono muoversi voi per migliorare se stessi molto più rapidamente .



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