Stabilire obiettivi di nuoto Un'introduzione

In questo articolo, forniremo consigli, trucchi e suggerimenti come introduzione alla definizione degli obiettivi di nuoto e su come rendere più efficace l'impostazione degli obiettivi di nuoto.

I vantaggi di fissare obiettivi di nuoto

La definizione degli obiettivi non si limita solo al nuoto, è un'abilità di vita, che aiuta a stabilire e concentrarsi su obiettivi chiari, priorità e aspettative.

• Sono uno strumento utile per consentire sia al nuotatore che all'allenatore di valutare i progressi e lo sviluppo del nuotatore verso il raggiungimento delle proprie ambizioni.

Il processo di definizione degli obiettivi di nuoto

• L'allenatore distribuisce il foglio della porta. L'allenatore fornirà al nuotatore un foglio porta, per loro di registrare i loro obiettivi di nuoto.
• Il nuotatore completa la scheda della porta
• Insieme, il nuotatore e allenatore, rivedere la scheda obiettivo completata e apportare le modifiche concordate ove necessario.
• Il nuotatore aggiunge la scheda obiettivo completata al proprio registro di nuoto.
• Le schede obiettivo riviste periodicamente durante tutta la stagione dal nuotatore e dall'allenatore.

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Assumersi la responsabilità dei propri obiettivi di nuoto

Sebbene sia fantastico per un genitore aiutare il nuotatore a completare le schede degli obiettivi, soprattutto se sono nuovi nella definizione degli obiettivi, è importante che il nuotatore si assuma la responsabilità di stabilire i propri obiettivi di nuoto.

• Il nuotatore dovrebbe impostare e lavorare in modo realistico, obiettivi adeguati all'età, con l'obiettivo di migliorare le prestazioni, apprendere nuove abilità, e collaborando con i propri compagni di squadra.
• Anche se il nuotatore non raggiunge i suoi obiettivi originali, sapendo di essersi assunti la responsabilità delle proprie prestazioni, li aiuterà a diventare un nuotatore migliore.

Tipi di obiettivi di nuoto

Esistono tre tipi di obiettivi di nuoto, obiettivi basati sui processi, obiettivi basati sui risultati e mini-obiettivi.

Obiettivi del processo:

Gli obiettivi di processo sono quegli obiettivi che si concentrano su un mezzo per un fine. Ad esempio:impegnarmi nell'allenamento di nuoto su base giornaliera o migliorare i miei turni di dorso.

• Gli obiettivi basati sui processi sono in genere più facili da raggiungere, ma potrebbero non essere soddisfacenti quanto gli obiettivi basati sui risultati.

Obiettivi basati sui risultati:

Gli obiettivi basati sui risultati sono quegli obiettivi che si concentrano sul raggiungimento; ad esempio, qualificandosi per un determinato campionato o ottenendo un miglior tempo personale farfalla.

• Gli obiettivi basati sui risultati sono in genere più difficili da raggiungere ma portano un maggiore senso di soddisfazione.

Mini-obiettivi :

A volte l'allenatore del nuotatore può fissare un "mini-obiettivo, per aiutare a raggiungere un obiettivo più ampio basato sui risultati”. Per esempio, se un nuotatore ha l'obiettivo di raggiungere un tempo regionale di qualificazione stile libero, al nuotatore può essere assegnato un obiettivo di tipo elaborato, come ad esempio esercitarsi in uno stretto snellimento durante le curve di freestyle.

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Obiettivi di nuoto a breve e lungo termine

È importante fissare obiettivi sia a lungo che a breve termine. Per esempio, un nuotatore può avere l'obiettivo a lungo termine di qualificarsi per i campionati regionali.

• Per raggiungere questo obiettivo, il nuotatore e l'allenatore dovrebbero identificare i passaggi che il nuotatore deve compiere per avere successo.
• Questi passaggi potrebbero essere raggiunti come una serie di obiettivi a breve termine

Impostazione realistica degli obiettivi di nuoto

Quando si fissano gli obiettivi, è saggio scegliere sia obiettivi basati sul processo che obiettivi basati sui risultati.

• È anche meglio che i nuotatori fissino obiettivi in ​​base ai loro punti di forza e di debolezza.
• Poiché i nuotatori sono spesso motivati ​​dal successo, è importante scegliere obiettivi realistici.
• Per esempio, ridurre di cinque secondi il tuo record personale di 100 m dorso può essere estremamente difficile, ma l'allenamento quotidiano per la velocità è un obiettivo basato sul processo più realizzabile.
• Una volta raggiunti obiettivi semplici, il nuotatore può quindi avere la sicurezza di affrontare obiettivi più difficili.

Come stabilire obiettivi di nuoto più intelligenti

Affinché la definizione degli obiettivi sia più efficace, il nuotatore dovrebbe rendere i propri obiettivi "più intelligenti".

Le lettere S-M-A-R-T-E-R stanno tutte per le parole specifiche, di seguito elencati.

Specifica : Se il nuotatore vuole migliorare una certa abilità, l'obiettivo deve essere specifico, ad esempio:"Voglio migliorare il mio traguardo sul dorso" piuttosto che "Voglio migliorare il mio dorso".

Misurabile : Come giudicherà il nuotatore quando avrà raggiunto il suo obiettivo? “Sarò in grado di andare forte nel finale a dorso ogni volta, senza guardarsi intorno”.

Concordato : Il nuotatore dovrà parlare con il tuo allenatore dei suoi obiettivi. Entrambi possono quindi concordare la linea d'azione necessaria per raggiungerli.

Realistico : Cerca di non fissare un obiettivo troppo impegnativo. Se il nuotatore vuole ottenere un record di contea, deciso di ottenere diversi miglioramenti minori piuttosto che uno grande.

Limitato nel tempo : Dai al nuotatore il tempo di raggiungere il suo obiettivo. Non troppo a lungo o perderanno interesse, diciamo sei mesi al massimo o forse la data del campionato provinciale o regionale/statale.

Valutare : Il nuotatore insieme al suo allenatore dovrebbe controllare regolarmente i suoi progressi verso i suoi obiettivi e pianificare il passo successivo.

Registrato : Il nuotatore dovrebbe registrare i progressi compiuti verso il raggiungimento dei propri obiettivi, idealmente nel loro registro di nuoto.

Abbiamo prodotto un articolo correlato sui vantaggi di tenere un registro di nuoto. Che puoi visualizzare facendo clic su questo link:Registro di nuoto

Valutazione degli obiettivi di nuoto

La valutazione continua è una parte importante del processo di definizione degli obiettivi, senza il quale il processo di definizione degli obiettivi, diventa inefficace.

• La chiave per una valutazione accurata degli obiettivi di un nuotatore è la fornitura di informazioni pertinenti sull'allenamento e sulla competizione.
• Che si tratti di un record di tempi di gara, tempi di prova impostati o conteggi dei colpi, le informazioni di valutazione dovrebbero essere una misura coerente dei progressi e dello sviluppo di un nuotatore verso gli obiettivi del nuotatore.

Valutazione degli obiettivi di nuoto di fine stagione

La valutazione di fine stagione degli obiettivi del nuotatore è una fase chiave nel processo di definizione degli obiettivi.

• Il suo scopo principale è che il nuotatore e l'allenatore analizzino se gli obiettivi sono stati raggiunti con successo o meno.
• Se gli obiettivi di nuoto sono stati raggiunti con successo, era perché erano troppo facili, o gli obiettivi sono stati raggiunti con successo da un processo di pianificazione, impegno, esecuzione e valutazione continua?
• Se gli obiettivi di nuoto non sono stati raggiunti con successo, era perché erano troppo duri, o dove gli obiettivi non sono stati raggiunti a causa di un'interruzione della pianificazione, impegno, esecuzione o valutazione in corso?

Reimpostazione degli obiettivi di nuoto

La valutazione delle prestazioni di un nuotatore potrebbe comportare la necessità di ristabilire o ripristinare i propri obiettivi.

• È importante quando si ristabiliscono o si ripristinano gli obiettivi del nuotatore, che sono in linea con l'attuale tasso di sviluppo e progresso del nuotatore.
• Però, ci possono essere altri fattori che potrebbero influenzare il tasso di sviluppo e progresso di un nuotatore.
• Questi includono un aumento del carico di allenamento o un miglioramento della salute del nuotatore.

Incentivi

La maggior parte dei club di nuoto ha una propria gamma di programmi di incentivi per premiare i nuotatori.

• Che si tratti di raggiungere un certo livello di competenza tecnica, per nuotare una certa bracciata, in un certo tempo o per nuotare a una certa distanza.
• A volte i nuotatori hanno bisogno di una motivazione extra per completare i loro obiettivi. A volte un genitore dovrebbe cercare ricompense tangibili che può offrire al proprio figlio per aver raggiunto i propri obiettivi di nuoto.
• Che si tratti di un nuovo paio di occhiali o di qualche altra attrezzatura. Offrire ricompense mostra a tuo figlio che sei orgoglioso del suo successo/impegno/dedizione/duro lavoro ecc., mentre mostri il tuo sostegno e aiuti ad aumentare la sua fiducia.

Asporto

Stabilire obiettivi di nuoto dovrebbe essere una componente chiave di ogni programma di nuoto.

• Consente al nuotatore di stabilire e concentrarsi su obiettivi chiari, priorità e aspettative.
• Consente inoltre a un nuotatore di misurare i propri progressi e sviluppo, verso il raggiungimento dei propri obiettivi.

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