Esercitazioni di pratica di pallacanestro – 3 su 2 Plus 1

Volevo condividere una delle nostre esercitazioni di basket che è divertente, giocoso e competitivo. Lo chiamiamo 3 su 2 più 1. I giocatori sembrano apprezzare questo esercizio e non vogliono mai che finisca.

3 su 2 Più 1
Dividi i giocatori in due gruppi pari che si allineano ai lati opposti della metà campo.
La squadra A inizierà in attacco con 3 giocatori in contropiede mentre la squadra B ha 2 giocatori che giocano in difesa (posizione in tandem o fianco a fianco) cercando di impedire alla squadra A di segnare.

Inoltre, non appena la palla attraversa metà campo un membro della Squadra B si affretta verso il cerchio centrale e poi diventa un terzo difensore. Questo terzo giocatore mette più pressione sull'attacco per segnare velocemente.

Non appena la Squadra A passa a metà campo, 2 dei giocatori dalla linea di metà campo entrano nel campo dall'altra parte per giocare in difesa.

Quando la squadra B rimbalza o segna in attacco, corrono rapidamente un contropiede con i 3 giocatori in campo sfidando i 2 nuovi giocatori in difesa.

Questo si ripete finché una squadra non raggiunge un certo numero di canestri. Ad esempio:7 cestini. Quando ciò accade, la squadra perdente deve pagare la conseguenza (corsa, salti, eccetera.).

Puoi anche decidere di assegnare punti per le soste difensive. Sta a te enfatizzare l'importanza della rottura rapida o della prevenzione dei punti di transizione.

Vuoi qualche idea più difensiva da usare nella pratica? Allora vai a leggere questo nuovo articolo che ho appena pubblicato:Esercizi per la difesa del basket

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