Fondamenti di tiro falloso

Il tiro falloso o tiro libero è l'unico tiro nel gioco del basket in cui puoi prenderti il ​​tuo tempo e pensare al tiro. Devi capire i grandi vantaggi legati all'essere un grande tiratore di fallo. Le squadre hanno la possibilità di vincere altre 3-5 partite all'anno semplicemente, come una squadra, essere in grado di tirare il 70% o meglio dalla linea di tiro libero, e la maggior parte dei giocatori ha la possibilità di aumentare la tua media di punteggio di 2-3 punti a partita semplicemente riuscendo a tirare una percentuale più alta di tiro libero!

Elementi del tiro libero

Suddivideremo gli elementi del tiro libero in cinque aree specifiche.

1. Routine pre-tiro

2. Meccanica fisica del tiro libero

3. Meccanica mentale del tiro libero

4. Ritmo e tempismo

5. Routine di pratica

Routine pre-tiro

Il numero 1 è la tua routine pre-tiro. La routine pre-tiro è fondamentalmente qualsiasi cosa ti trovi a tuo agio per prepararti al tiro libero. Una volta completata la routine pre-tiro, devi iniziare facendo un respiro profondo per rilassare il tuo corpo.

meccanica fisica

La seconda cosa che devi avere per un tiro libero perfetto è la meccanica fisica. La meccanica fisica coinvolge l'equilibrio del corpo e la posizione del corpo, così come la meccanica che usi con le braccia e le gambe per completare la ripetizione del tiro libero.

Un acronimo comune per il tiro libero è chiamato BEEF. "B" significa che hai un buon equilibrio corporeo. I tuoi piedi sono alla larghezza delle spalle, e allinei il piede destro, se sei destrorso, sul foro del chiodo centrale.

Il E sta per gomito dentro. I gomiti dovrebbero essere all'interno del ginocchio, poiché questo ti aiuta a finire il tuo tiro di tiro libero in linea retta.

Il secondo E sta per occhi sul bersaglio, che è il gancio centrale sul retro del cerchio. Vogliamo puntare al gancio centrale perché quando un giocatore mette backspin sulla palla, che è quello che ti hanno insegnato a fare se sei un buon tiratore, e la palla tocca il cerchio, colpirà la parte posteriore del cerchio e ruoterà all'indietro con il backspin nel cilindro.

L'opposto di questo è quando miri alla parte anteriore del cerchio. Quando la palla tocca la parte anteriore del cerchio, la palla impatterà sul cerchio e, con controspinta, gira all'indietro allontanandosi dal cilindro, permettendoti di non completare il tuo tiro libero.

La parte finale del tuo tiro libero con la meccanica fisica è il follow-through. Devi avere e mantenere un buon follow-through per essere un tiratore di tiro libero di successo.

Meccanica mentale

La terza parte dell'essere un grande tiratore di tiro libero coinvolge la meccanica mentale, che è ciò che ti aiuta a concentrarti meglio sul tiro libero, e non la pressione della situazione di gioco. Abbiamo sviluppato cinque parole che ti permettono di concentrarti sui processi mentali del tiro libero. Queste cinque parole ti permettono anche di dire le parole a te stesso mentre stai conducendo la meccanica fisica del tiro libero allo stesso tempo. Le cinque parole sono:“ gomito dentro, Curva, Seguire attraverso

Dopo la loro routine pre-tiro e aver preso il respiro profondo, il giocatore andrà in una posizione con le ginocchia bloccate e romperà il gomito o lo infilerà dentro come dicono "gomito in dentro". I giocatori vogliono il gomito dentro il ginocchio, non direttamente sopra il ginocchio nella posizione impostata o al di fuori del ginocchio. In uno di questi casi, costringerà un giocatore a finire con il braccio che spara di lato. Avendo il gomito in dentro, un giocatore finirà il tiro in linea retta con la punta del piede, il loro ginocchio, il gomito e la palla sul retro del cerchio.

La seconda parte della meccanica mentale è piegare. I giocatori tengono le ginocchia bloccate in un gomito in posizione è così quando arrivano alla parte di piega del tiro libero, la loro meccanica fisica è identica ogni volta che tirano la palla.

La terza parte della meccanica mentale che dici a te stesso è di seguire. Questo ti aiuta a concentrare tutta la tua concentrazione mentale sull'atto fisico del backspin sulla palla e sul seguito del tuo tiro.

Quando impari a essere coerente nel modo in cui tiri il tiro libero, diventerai quindi perfettamente coerente nel modo in cui tiri bene il tuo tiro libero. Vogliamo eliminare i pensieri negativi quando un giocatore tira un tiro libero implementando pensieri positivi e meccaniche mentali che incorporeranno le meccaniche fisiche e il ritmo e il tempismo di un tiro libero perfetto.

Ritmo e tempismo

La quarta area del tiro falloso è il ritmo e il tempismo in cui si tira il tiro libero. Stiamo cercando di ridurre al minimo la quantità di movimento ogni volta che tiriamo un tiro libero in modo da ridurre al minimo la quantità di errori che possono verificarsi.

Stiamo anche cercando di rendere coerente il tempismo del nostro tiro libero in modo che sia esattamente lo stesso ogni volta che tiriamo la palla. Questo, inoltre, ci aiuterà a tirare la palla in modo più coerente.

Il nostro ritmo e il nostro tempismo devono essere incorporati non solo nella nostra meccanica mentale, ma anche nella nostra meccanica fisica.

Pratica

La pratica è il quinto e ultimo elemento per diventare un grande tiratore di tiri liberi. È meglio incorporare la pratica del tiro libero nelle normali routine di allenamento in modo da poter incorporare le situazioni di gioco. In una normale situazione di gioco, stai tirando tiri liberi quando sei senza fiato, stanco, e un po' stanco. Quindi vogliamo praticare un trapano a piena intensità e velocità, e riposa sui nostri tiri liberi.

Guarda il mio prossimo articolo sugli esercizi di pratica sui tiri liberi in arrivo!“  Hai una domanda sui tiri liberi e sul tiro falloso?“  Chiedi qui sotto, e ti risponderò nel prossimo articolo!“  E non dimenticare di seguirmi su Twitter, dove condividerò altri fantastici consigli e tecniche di basket!

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