Esercitazione di rimbalzo competitivo 5 contro 5 di Tom Izzo Da Tom Izzo, capo allenatore di basket maschile, Università statale del Michigan, Lansing orientale, Michigan

Le nostre squadre sono sempre forti sul tabellone perché poniamo un'enfasi filosofica sui rimbalzi. Lo facciamo con una combinazione di esercizi a rimbalzo, allenamento della forza (tramite sollevamento pesi), e sviluppando una mentalità di rimbalzo.

La seguente esercitazione a rimbalzo è altamente competitiva, e aiuta i giocatori a migliorare sul vetro offensivo e difensivo.

Esercitazione a rimbalzo competitiva

Questo trapano è un gioco competitivo. Vince la prima squadra che arriva a 10 punti. Le squadre ottengono un punto per un rimbalzo difensivo o offensivo, e un punto per il punteggio. Le X e le OS si scambiano di posto dopo ogni partita. Non c'è fuori limite.

SCHEMA 1: Le X (difesa) sono disposte nella corsia come mostrato, e l'Os (attacco) sono posizionati sul perimetro dietro la linea dei 3 punti. Un allenatore con una palla vaga per il perimetro e può tirare in qualsiasi momento. L'allenatore non tira mai dallo stesso punto durante l'esercitazione.

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SCHEMA 2: Quando l'allenatore alza il braccio per sparare, le X corrono e tirano fuori le Os, che stanno rompendo le tavole.

L'allenatore sbaglia intenzionalmente un tiro in sospensione, e le due squadre si contendono la rimonta.

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SCHEMA 3: Se un difensore si assicura il rimbalzo (X4 come mostrato), lui o lei si gira immediatamente, individua l'allenatore, e lancia un passaggio di uscita. Alla squadra difensiva viene quindi assegnato un punto.

Tutti i giocatori si affrettano a tornare alle loro posizioni di partenza, e il trapano riprende.

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SCHEMA 4: Se un giocatore offensivo prende il rimbalzo (O4 come mostrato), lui o lei cerca di rimandare il rimbalzo offensivo e segna. La squadra in attacco riceverà un punto per il rimbalzo offensivo e un punto per il canestro realizzato. O4 non è autorizzato a passare a un compagno di squadra nel tentativo di punteggio.

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