'Rimbalzo, Dribbling e Clear Drill rafforzano i fondamentali Da Don Martindale, capo allenatore delle ragazze, Spencer High School, Iowa

Il nostro team ha avuto molto successo negli ultimi anni. Nelle ultime cinque stagioni, la nostra squadra ha giocato in quattro finali regionali sub statali e ha gareggiato in due partite del torneo statale.

Gran parte del successo della nostra squadra può essere attribuito ai solidi fondamentali mostrati dai nostri giocatori. Una buona parte del nostro tempo di pratica è dedicata ai fondamenti, ed eseguiamo esercitazioni specificamente orientate al miglioramento delle competenze necessarie per un'esecuzione superiore.

Uno dei nostri esercizi di squadra preferiti che sottolinea i fondamentali è chiamato Rebound Dribble e Clear Drill. Questo esercizio rafforza le seguenti abilità fondamentali fondamentali.

• Il salto si ferma
• Fare layup sotto pressione
• Prendere un corretto angolo di punteggio verso il canestro
• Difesa dalla pressione
• Rimbalzo
• Dribbling contro la difesa a pressione
• Prendere buone decisioni con il basket
• Lanciare buoni passaggi di presa
• Ricezione e messa in sicurezza del pass di uscita
• Far avanzare la palla in superficie dopo aver ricevuto un passaggio in uscita

SCHEMA:palleggio in rimbalzo e punta libera . Dividi la tua squadra equamente in quattro file di giocatori nelle seguenti aree del pavimento:

• La riga 1 viene impostata nella parte superiore del tasto
• La linea 2 si posiziona nell'area dell'ala destra sulla linea di tiro libero estesa
• La linea 3 si posiziona dietro la linea dei 3 punti sulla linea di tiro libero sinistra estesa
• La linea 4 si posiziona vicino alla linea laterale.

Il primo giocatore di ogni riga inizia l'esercizio. Il giocatore della linea 4 funge da ricevitore del passaggio di uscita e deve avere le spalle a bordo campo.

Per iniziare il trapano, 1 dribbla il pavimento, esegue un salto di arresto, e lancia un passaggio a 2 tagliando al canestro con un angolo di 45 gradi. 2 si assicura il passaggio e prova a fare un layup. Non appena 1 salto si ferma, 3 break dalla fascia sinistra allargata e gioca in difesa a pressione sul 2, cercando di impedire a 2 di fare il layup.

3 afferra il rimbalzo, prende qualche dribbling e libera il pallone a 4 come in uscita. Dopo aver girato il layup, 2 gioca subito in difesa a pressione sul 3 e cerca di impedirgli di far passare lo sbocco.

Stabilisci l'obiettivo di eseguire 12 layup di fila (esegui il trapano da entrambi i lati destro e sinistro del pavimento). Includere una sanzione, come fare in modo che la squadra esegua una serie di sprint per ogni layup mancato e riavvio del conteggio.

I giocatori ruotano su una nuova linea dopo ogni turno dell'esercitazione. La rotazione è la seguente:la riga 1 va alla riga 2, La linea 2 va alla linea 3, La linea 3 va alla linea 4, e la riga 4 va alla riga 1.

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