Due esercizi di transizione difensiva per prendere il ritmo Da Will Mayer, Middletown North High School, New Jersey

Ecco due esercizi molto competitivi che migliorano la capacità del tuo giocatore di recuperare nella difesa in transizione.

SCHEMA 1:Esercizio mai troppo tardi. Il trapano dura tre minuti, e poi attacco e difesa si spengono. Il giocatore C fa rimbalzare la palla a 1 o 2. X2, partendo dal cancelletto, torna in difesa mentre X1 (che è posizionato sulla linea di fallo opposta) scatta da dietro per fornire aiuto alla difesa in fase di transizione. Mettere in atto un sistema di punteggio in cui un canestro offensivo conta per un punto, e qualsiasi stop difensivo o turnover risulta in meno due punti per la squadra in attacco. Dopo che entrambe le squadre hanno giocato in attacco per i tre minuti, la squadra con il minor numero di punti esegue i giri.

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SCHEMA 2:Esercitazione di recupero per due giocatori. Utilizzando gli stessi limiti di tempo e sistema di punteggio dell'esercitazione precedente, 1 inizia l'esercizio passando a 2. 2 passa a 3. I giocatori 3 e 4 attaccano X1 in una situazione di 2 contro 1.

X2 deve scattare indietro non appena 1 fa il suo passaggio e cerca di fornire un aiuto difensivo in transizione. L'infrazione ruota dopo ogni possesso nel seguente modo:punto 5 a 1; posto da 1 a 2; posto da 2 a 3; 3 fino alla fine della riga dei 4; e 4 alla fine della riga 1.

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