Come prepararsi per i provini di pallavolo

È tempo di provare per la squadra di pallavolo. Non importa quanto tu sia esperto, il pensiero delle tue abilità messe alla prova è intimidatorio. A seconda dell'intensità della squadra che miri a formare, potresti provare qualsiasi cosa, dalla fiducia all'ansia.

Prima di entrare in tribunale, ricorda le parole di Darrel Royal, allenatore di calcio per la Mississippi State University, l'Università di Washington, e l'Università del Texas. “La fortuna è ciò che accade quando la preparazione incontra l'opportunità.” La chiave per mostrare il tuo talento è prepararti per la prova.

In questo articolo, troverai suggerimenti su cosa fare per prepararti alla prova. La chiave del successo non è solo sapere cosa fare, ma anche nella pratica. I suggerimenti di seguito vengono mostrati al meglio quando si sentono naturali e non forzati.

1.   Controlla il tuo atteggiamento

Anche se questo non ha nulla a che fare con la tua reale abilità, la maggior parte degli allenatori preferisce un giocatore con voglia di imparare, comportamento rispettoso, e incoraggiare la personalità su qualcuno di abilità quasi uguale che è un negro negativo. Un giocatore positivo costruisce l'intera squadra e promuove un ambiente in cui i giocatori si sentono a proprio agio per uscire dalle loro zone di comfort e provare abilità su cui potrebbero inizialmente fallire, ma alla fine atterra. Questa risorsa è indispensabile per creare una forza unificata.

L'apprezzamento è un'arma segreta. Gli allenatori notano il giocatore che dice "grazie" dopo aver dato un consiglio, o "sì, Allenatore, ” seguendo una direzione. Quando un allenatore fornisce un feedback critico e il giocatore mostra capacità di coaching, nel senso che possono applicare la direttiva senza apparire offesi, si distingue. Inizia questa abitudine praticandola con tutti quelli che ti circondano. Quando arriva il giorno della prova, apprezzerai naturalmente il fatto che l'allenatore offra ai giocatori la possibilità di far parte di una squadra.

La positività è l'ultimo fattore. Quando un altro giocatore mette a segno uno spike perfetto o si tuffa in modo impressionante per prendere una palla, diglielo, "buon lavoro." Se un'altra persona sta lottando per servire e finalmente comprende la tecnica, tifare per loro. Mostra all'allenatore che sei lì per migliorare l'intera squadra e non solo per te stesso.

Certo, leggere la stanza. Non vuoi parlare con l'allenatore o farlo per attirare l'attenzione:dovrebbe essere una parte naturale della tua personalità incoraggiare gli altri. Assicurati che il tuo focus sia sul parlare di pallavolo e non sui pettegolezzi del giorno. come apprezzamento, aggiungilo adesso, quindi quando sarà il momento, ti sembra naturale.

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2. Presentati pronto

Quando entri per le prove, dovresti sembrare che tu sappia cosa stai facendo. L'attrezzatura non fa il giocatore, ma se vieni alla prova in infradito con uno scoppio, gli allenatori prenderanno nota. Sapere di cosa ha bisogno un giocatore di pallavolo e guardare la parte.

• Ginocchiere
  Le ginocchiere sono una parte essenziale della pallavolo indoor. Cerca ginocchiere che avvolgano il ginocchio e consentano il movimento. Assicurati di provare le ginocchiere prima di acquistarle. Non vuoi che ti cadano addosso o interrompano la circolazione. La maggior parte è disponibile in formato Small/Large o Large/Extra Large. Assicurarsi che ci sia un'adeguata imbottitura per il ginocchio.
• Scarpe
  Se hai scarpe da pallavolo, indossali. Se non, assicurati che le scarpe che indossi non segnino e abbiano una trazione sufficiente per non scivolare in campo. Le scarpe devono essere pulite e asciutte. Non essere il giocatore che ha lasciato sporcizia su tutto il campo. Se dovessi fare la squadra, investire in un buon paio di scarpe da pallavolo sarà necessario per proteggere il proprio corpo.
• Spandex e camicia
  Se possiedi spandex fatto per la pallavolo, indossali. Se hai una maglietta di una squadra o di un torneo passato, Indossalo. Questo dà la prima impressione di avere un'idea di cosa dovresti fare. Non preoccuparti se non possiedi queste cose, basteranno pantaloncini sportivi e una t-shirt. Esercitati a saltare con pantaloncini e maglietta prima della prova per assicurarti che non ci siano malfunzionamenti dell'uniforme in futuro.
• Capelli
  Una rapida ricerca su Pinterest si traduce in numerose acconciature da pallavolo intrecciate. Mentre quelli sono divertenti, non sono necessari per i provini. Assicurati semplicemente che i tuoi capelli siano tirati su e lontano dal tuo viso. Se hai la frangia che spazia davanti ai tuoi occhi, usa una fascia sportiva per tenerli lontani dagli occhi. Se hai un bob che non può essere tirato su, prova a tirare almeno la parte anteriore in una mezza coda di cavallo, usando una fascia sportiva per mantenere il resto dei capelli indietro.
• posizioni
  Prenditi il ​​tempo necessario per imparare i nomi di ogni posizione e i numeri associati ai punti in campo. Ci sono sei numeri. Se il tuo allenatore ti dice di andare a quattro, vuoi sapere dove si sta riferendo.
  
  Familiarizza con ogni posizione e il suo ruolo unico. Le posizioni che vuoi conoscere sono le seguenti:Setter, Battitore esterno/sinistro, battitore medio, Battitore lato opposto/destro, e Libero/Specialista difensivo.

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3.   Lascia che siano le tue abilità a parlare

Con la giusta attitudine e preparazione entrando nella prova, l'unica cosa rimasta sono le tue reali capacità. Se non hai mai praticato pallavolo prima, Guarda alcuni video di YouTube su come esercitarti fuori casa o in un garage. Trova un amico con cui imbatterti, e prestare attenzione al gioco di gambe coinvolto nel colpire. Pratica questo finché non ti sembra naturale, quindi non lo stai imparando per la prima volta durante la prova.

• passando
  Il passaggio è elencato costantemente come un'abilità superiore. Sii pronto. Mettiti basso e sii intenzionale su dove va la palla. Il tuo obiettivo principale è portare la palla nella posizione del setter. Lavora sulla precisione.
• Servendo
  come passare, la precisione è un imperativo. Scegli il servizio che è il tuo servizio più coerente. Precisione e costanza sono i fattori chiave per un miglior servizio. Prepara il tuo servizio per andare in vari punti del campo, con controllo.
• colpire
  Il gioco di gambe e l'oscillazione delle braccia sono fondamentali per colpire. L'approccio dovrebbe essere forte. Ricerca su moduli coerenti di YouTube per colpire. Fai un ulteriore passo avanti e torna immediatamente in posizione di difesa dopo il colpo.
• Collocamento
  Il tuo obiettivo qui è avere poco o nessun effetto sulla palla. Usa mani forti e imposta rapidamente la palla per il battitore.
• Blocco
  Assicurati di controllare il tuo corpo per stare lontano dalla rete. I salti verticali e le transizioni sono essenziali.
• Frenesia e resistenza
  Non trattenerti ai provini. Potresti essere in competizione con una persona che ha anni di esperienza su di te. Non puoi controllarlo. Puoi controllare la velocità con cui corri per una palla, quante volte ti tuffi per una palla, e quanto velocemente torni in posizione. Gli allenatori notano se ti stai tirando indietro o se stai andando avanti. Assicurati di affrettarti. Abbi la resistenza per resistere a giorni di trambusto.

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4.   Passaggi aggiuntivi per la preparazione ai provini di pallavolo

Atteggiamento, preparazione, e le abilità sono passaggi vitali per i provini. Passati questi tre componenti chiave, ci sono alcuni altri passaggi che possono aiutarti a sentirti più preparato per la tua opportunità.

• Essere in forma
  Non presentarti senza almeno metterti in forma. Se non appartieni a una palestra, ci sono molte opzioni in casa. La maggior parte degli app store ha allenamenti che puoi riprodurre in streaming tramite il telefono. Sviluppa una routine. Aggiungi alcune corse e biciclette nel tuo allenamento per la resistenza.
  • Sprint di linea :ovunque tu possa segnare la distanza è un posto per gli sprint di linea. Avere una varietà di linee disposte in fila. Corri a uno e poi torna all'inizio. Quindi corri alla riga successiva, e torna all'inizio. Ripeti fino ad arrivare alla linea più lontana e viceversa.
  • Movimenti Laterali :tenendo le mani dietro la schiena, posizionare i piedi alla larghezza delle spalle. Salta da destra a sinistra e viceversa. Il tuo obiettivo è rendere più naturale il tuo movimento laterale.
  • Blocco :di fronte a un muro, salta con le braccia tese come se stessi bloccando una palla. Vale la pena sottolineare dove sarebbe la rete per la prospettiva. Ripeti da una posizione ferma, uno squat, e da un approccio di corsa. Il tuo obiettivo non è toccare il muro.
  • trapano a sfera: chiedi a un partner di tirare una palla su un lato di te. Corri a toccarlo. Quando lo raggiungi, un'altra palla dovrebbe essere fatta rotolare sul lato opposto. Il tuo obiettivo è toccare la palla prima che ti sorpassi. Ideale:avere 10-15 palline in modo da poter replicare la pressione di un gioco.

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• Dieta
  Ciò che mangi influirà sulle tue prestazioni. Abbattere cibi zuccherati e ricchi di grassi ti lascerà pigro e con la nebbia del cervello. Cerca i fabbisogni nutrizionali adeguati per gli atleti, compresa l'idratazione. Tu sei quello che mangi; assicurati di creare la tua parte migliore.

• Squadre di pallavolo di club o rec
  Se hai l'opportunità di unirti a una squadra prima della prova, svilupperai le tue abilità e proverai le giocate in tempo reale. Questo ti aiuta ad acquisire esperienza, non solo con la pallavolo ma anche con il concetto di gioco-pressione.
• Notte e mattina del provino
  Prendere sonno. Mangia una buona cena e una colazione nutriente. Se hai un giorno intero prima della prova, assicurati di bere acqua e mangiare correttamente. Equivalente a fare il pieno di benzina e fare il cambio dell'olio prima di un lungo viaggio in macchina, ciò che metti in te influisce sul tuo potenziale di output.

Vai a provare

Preparandoti per la tua prova, ti assicuri di dare il meglio di te. Come il cliché, hai solo una possibilità per fare una prima impressione. abilità pratiche, concentrati sul tuo atteggiamento, guardare la parte, e fai qualche extra per dare quell'impressione che abbaglia. Nelle parole del fenomeno musicale Hamilton, ripetere ogni giorno, "Non sto buttando via il mio colpo."

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