Perseguire Pilates per adolescenti

Dal piegarsi in avanti allo stare alzato fino a tardi, al piegare regolarmente il collo e la testa per fissare i loro dispositivi elettronici mentre scrivono messaggi ai loro amici ... non c'è da meravigliarsi se gli adolescenti subiscono una brutta reputazione per la loro postura. C'è qualcosa, tuttavia, che non solo può aiutare le imperfezioni posturali, ma anche aumentare la loro autostima.

"A causa della cultura tecnologica in cui viviamo, gli adolescenti possono trascorrere ore della loro giornata inattivi, soprattutto durante l'estate", ha affermato Colleen Dachille, proprietaria di The Pilates Body a Peters Township. “Il più delle volte, questi ragazzi non sono coinvolti nell'atletica o in altre attività. Pilates, tuttavia, può fornire un'attività non competitiva e, si spera, divertente per farli muovere. Può anche aiutare ad alleviare condizioni come la sindrome del collo del testo, comune sia negli adulti che negli adolescenti, e le abitudini posturali scorrette che si sviluppano in giovane età e possono durare per tutta la vita."

Ma il Pilates può giovare agli adolescenti più che solo con la postura. Secondo Dachille, Pilates, se eseguito regolarmente, può aiutare con:

• Modelli di sonno
• Consapevolezza corporea e problemi di autostima
• Forza principale (e anche sviluppare quell'ambito "pacco da 6")
• Prestazioni atletiche
• Ridurre il rischio di infortuni legati allo sport

"Il pilates può avvantaggiare qualsiasi popolazione, dagli anziani e disabili fisici agli atleti d'élite e tutti gli altri", ha osservato Dachille. “È un esercizio senza impatto che si concentra sui sistemi muscolari centrali e spinali, rafforzando anche tutti i principali gruppi muscolari. Dà anche l'opportunità alla meccanica del corpo di essere ugualmente messa alla prova in modo equilibrato.

Quasi tutti preferiscono un lato del corpo rispetto a un altro, e il modo in cui il repertorio Pilates è impostato, costringe allo stesso impegno dei muscoli dall'alto verso il basso, dalla parte posteriore alla parte anteriore e da una parte all'altra.

Quando si insegna alla popolazione adolescente, è importante avere istruttori qualificati che non solo riescano a mantenere la classe allegra e divertente, ma che sappiano affrontare le preoccupazioni specifiche di questa fascia di età. Gli istruttori di The Pilates Body, ad esempio, completano un rigoroso processo di certificazione in cui non solo apprendono un allenamento Pilates sicuro ed efficace, ma imparano anche a individuare l'allineamento errato, la tensione cervicale e lombare e un vocabolario di segnali verbali che consentono loro di connettersi con gli studenti.

"I nostri insegnanti sono così dettagliati nello spiegare il posizionamento del corpo per un esercizio che una persona potrebbe potenzialmente eseguirlo con gli occhi bendati", ha detto Dachille.

Ha spiegato che durante una lezione per adolescenti, in particolare, è importante che l'istruttore si assicuri che gli studenti non stiano sforzando il collo e i muscoli lombari, in particolare. “Poiché molti degli esercizi di Pilates possono causare tensione in queste aree se non eseguiti correttamente, gli istruttori possono modificare per i bambini se necessario o fornire opzioni alternative meno rischiose. Molte volte, gli adolescenti, anche se sono atleti, non hanno la consapevolezza del corpo o il controllo della loro "forma nello spazio" per fare determinate cose. Questo è il momento in cui un istruttore può mescolare le cose o rendere le cose un po' meno intense."

Se pensi che tuo figlio possa trarre beneficio da una lezione di Pilates, Dachille consiglia di verificare la validità e le credenziali dello studio di Pilates.

"Gli istruttori che sono completamente certificati sono molto competenti in anatomia e meccanica del corpo, più di un istruttore di fitness che è stato a un fine settimana di allenamento e insegna "esercizi basati su pilates" in una palestra o in un centro ricreativo", ha detto. “Non è un brutto ambiente, ma aiuta ad andare dove il Pilates è la specialità, non un concerto secondario. E ci sono diversi eccellenti studi di Pilates nella zona di Pittsburgh!”

Fonte:https://pittsburgh.citymomsblog.com/raising-teenagers/pursuing-pilates-teens/

[Perseguire Pilates per adolescenti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050249.html ]