Le lezioni di aerobica in spiaggia

Se vivete vicino a una spiaggia , c'è una buona probabilità che hai visto un mucchio di bagnanti sudorazione una tempesta come migliorare la propria forma fisica . Se fate attenzione , esercitando nella sabbia può prendere una classe di fitness ordinario da moderatamente noioso divertente e stimolante . Così, la prossima volta che siete tentati di colpire il marciapiede o fermarsi in palestra , fare una crociera lungo la costa in cerca di una classe di aerobica sulla spiaggia . Vantaggi

Dal sabbia è sempre in movimento , il corpo deve lavorare di più per mantenere costante ed equilibrato . Dal momento che il sostegno fornito dalla sabbia non è stabile come un pavimento o marciapiede, i muscoli sottoutilizzate sono impegnati ancora di più e quindi rafforzate . La maggiore sforzo in più bruciare calorie e un grande allenamento di base . Sand è un grande ammortizzatore , riducendo l' impatto sulle ossa, muscoli e articolazioni . Come bonus aggiuntivo , l'aria fresca e mutevole ambiente esterno può anche aiutare a mantenere motivati ​​e concentrati .

Pericoli

Esercizio fisico nella sabbia è impegnativo , che può essere sia una cosa buona e una cattiva cosa . Se si spinge troppo te stesso duro e troppo in fretta , si potrebbe finire con un infortunio . Lo spostamento , superficie instabile può essere particolarmente pericoloso per i tendini ed i legamenti articolazioni della caviglia e del ginocchio . Per evitare lesioni , iniziare a , ritmo meno intenso lento ed esercizio vicino all'acqua . La sabbia satura d'acqua è una superficie più facile da lavorare su . Come si cresce abituati alla sabbia bagnata , lentamente aumentare l'intensità e passare la sabbia asciutta .
Cosa indossare

Scegliere i vestiti in tessuti leggeri e traspiranti ed essere sicuri di applicare la protezione solare prima di iniziare. Anche se si potrebbe essere tentati di abbandonare le scarpe da ginnastica e scavare le dita dei piedi nella sabbia , in realtà è più sicuro di indossare scarpe mentre si lavora sulla spiaggia - soprattutto se sei nuovo alla sessione di sudore di sabbia . Buone scarpe saranno anche proteggere i piedi da oggetti appuntiti che possono essere nascosti nella sabbia . E dal momento che la sabbia ha un modo di entrare in tutto ciò , è probabile che troverete sabbia tra le calze e le scarpe dopo un allenamento sulla spiaggia. Prevenire vesciche diffondendo vaselina sopra i piedi e le caviglie prima di indossare i calzini e le scarpe .
Considerazioni

Se avete una storia di lesioni gamba , al ginocchio o alla caviglia , consultare il medico prima di tentare una classe di aerobica a base di sabbia . Se si sente dolore o disagio eccessivo durante l'allenamento , fermarsi immediatamente e consultare un medico . Prestare particolare attenzione per l'ambiente e guardare per buche nella sabbia , vetri rotti e altri oggetti pericolosi . Anche essere consapevoli che si può avere a che fare con gli spettatori sconsiderati , rifiuti abbandonati e gli animali durante il lavoro fuori in spiaggia.


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