Corpo -Press Dip vs Chair Tuffi

Semplici esercizi sono spesso tra i migliori esercizi . Le routine che richiedono poco in termini di attrezzature , utilizzare il proprio peso corporeo per la resistenza e indirizzare una vasta gamma di muscoli attraverso un semplice movimento di isolamento può costituire il nucleo di un programma di formazione completo . Il tuffo peso corporeo classico è un ottimo esempio di semplicità miscelazione con efficacia. Due versioni del dip differiscono dal tipo di apparecchiatura utilizzata - un rack dedicato o una semplice sedia . Scegliere il migliore per voi dipende dai vostri obiettivi e l'ingranaggio che avete a portata di mano. Nozioni di base Dip

Il tuffo di peso corporeo classico lavora una vasta gamma di muscoli parte superiore del corpo . Questi includono i tricipiti , deltoidi , pettorali , bicipiti , i dorsali , il trapezio , gli avambracci e diversi gruppi muscolari nel collo . La forma è un movimento semplice a due fasi . Il tuffo inizia con la schiena dritta e le braccia e le mani di presa dell'apparecchio - sia lungo i fianchi o leggermente dietro di te . Quindi, abbassare lentamente te giù piegando i gomiti . Tenere le braccia in stretto contro il busto. Come si piega i gomiti , ruotare le spalle all'indietro in modo che le braccia si allungano e si piegano dietro di voi . Una volta che hai abbassato te giù , per quanto possibile , sollevare te indietro fino le braccia e schiena sono dritte .
Body- Press Dip

Il corpo -press dip richiede un rack rigido o un apparecchio che dispone di presa gestisce parallela al pavimento e che offre spazio sufficiente per abbassare se stessi dalla vita al petto senza il vostro corpo più basso toccare il pavimento . Il vantaggio principale del dip corpo - stampa è la variabilità . Allineare il vostro corpo in modo che sia perpendicolare al pavimento per una vasta gamma di impegno muscolare che si rivolge principalmente i tricipiti o piegarsi in avanti per spostare l'attenzione dai tricipiti ai pettorali . Magra indietro per spostare l'attenzione ai lats
Chair Immergere

Il tuffo sedia utilizza una sedia di base - . Più qualsiasi sedia farà - per sostenere il vostro corpo come si alza e abbassate durante ogni fase del dip . La forma esatta dipende dalla configurazione della sedia si usa , ma in genere , è stare davanti alla sedia con la sedia alle spalle . Posizionare le braccia lungo i fianchi , leggermente dietro di te . Piegate il corpo più in basso in modo che la parte bassa della schiena è a livello del sedile della sedia e mettere le mani sul sedile della sedia per il supporto. Piegare i gomiti per abbassare se stessi ma tenere i piedi piantati sul pavimento di fronte a voi . Scendere per quanto possibile , quindi sollevare te di nuovo alla posizione di partenza originale .
Confronto

Mentre il dip corpo -press offre una vasta gamma di stili dip che è possibile eseguire , l'apparato è limitata al solo permettendo l' esecuzione di tuffi. Non si può sedere in , e ci vuole un sacco di spazio quando non in uso . Un tuffo sedia può essere eseguito velocemente e facilmente ovunque che vi capita di avere una sedia a portata di mano . Tuttavia, il tuffo sedia limita la forma del vostro tuffo e non fornisce una mozione gamma - di - pieno per l'esercizio . I vostri piedi sono a terra per l'intero esercizio , che riduce la quantità di resistenza che il corpo fornisce il dip . Il tuffo corpo -press ti dà tutta la resistenza possibile dal vostro peso corporeo .


[Corpo -Press Dip vs Chair Tuffi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021499.html ]