Come fare Leg Esercizi Dip

tonificare le cosce , polpacci e glutei non solo migliora il tuo aspetto , ma aiuta anche la vostra autostima e la vostra salute generale . Isolato esercizi di condizionamento sono un ottimo modo per tonificare il tuo corpo , e gli esercizi dip gamba sono una buona scelta se guardare e sentirsi grande sono i vostri obiettivi . Istruzioni
1

Step Up su una panchina aerobica step o robusta superficie elevata . Un passo scala in casa funzionerà se è possibile ottenere l'intero piede sulla piattaforma . Puntare in alto con le spalle indietro , mento e fianchi tirati dentro
2

Estendere il piede sinistro dietro di voi , come se si sta andando a fare un affondo all'indietro , ma fermarsi prima la punta del piede colpisce il piano .
3

Piegate il ginocchio destro sul gradino e abbassare lentamente la punta del piede sinistro verso il suolo , stringendo i vostri glutei per il massimo impatto . Arrestare prima la punta del piede tocca il pavimento e tornare a piedi .
4

Ripetere il dip tutte le volte che si può sulla gamba destra , quindi passare le gambe e fare lo stesso numero di ripetizioni sulla vostra sinistra gamba .


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