6 modi per rimanere motivati ​​ad allenarsi a casa

Ora che andare in palestra è praticamente fuori discussione a causa del COVID19, i fanatici dell'allenamento hanno dovuto trovare altri modi per ottenere i loro guadagni.

Ma fare un buon allenamento a casa non è così facile come stendere un tappetino da yoga nel tuo salotto. Se hai problemi a rimanere motivato durante la tua routine di quarantena, prova questi sei semplici suggerimenti.

#1 Crea il tuo spazio di allenamento

Niente può farti uscire dalla tua routine più velocemente di far cadere una lampada durante il cardio. Prima di iniziare l'allenamento, è importante liberare molto spazio per muoversi. Ora che trascorri più tempo a casa, potrebbe essere il momento di iniziare a costruire la tua palestra di casa. Che tu scelga manubri, fasce di resistenza, kettlebell o barre per trazioni, ci sono molti siti Web che possono aiutarti a trovare l'attrezzatura migliore per te.

#2 Scrivi il tuo piano di allenamento

Se non ti impegni a rispettare un programma, può essere facile rilassarti il tuo programma di fitness. Annotando il tuo allenamento esatto, inclusi tutti i movimenti, il numero di ripetizioni e il numero di serie, puoi spingerti ad andare avanti. Ci sono molte risorse online che possono aiutarti a capire una routine se sei appena agli inizi. In generale, è bene fare un mix di cardio, movimenti della parte inferiore del corpo come gli squat, movimenti delle braccia come le flessioni e movimenti del core come le prese del plank.

#3 Vestiti

Anche se può sembrare una piccola parte della tua routine in palestra, vestirti con abiti da palestra che farti sentire sicuro è fondamentale. "Guarda bene, sentiti bene" è un detto familiare che suona ancora vero. Potresti essere tentato di indossare quei vecchi pantaloni della tuta, ma vestirti con il tuo tipico abbigliamento da palestra può aiutarti a entrare nella giusta mentalità per allenarti duramente.

#4 Prendi un amico

Non possiamo vederci fisicamente, ma possiamo comunque connetterci tramite videoconferenza. Per aiutarti ad andare avanti, prova ad arruolare un amico per allenarti insieme. Puoi guardare lo stesso video di fitness o decidere insieme la tua routine. Mentre lo attraversi, assicurati di gridare parole di incoraggiamento l'uno all'altro e di mantenere alta l'energia.

La musica può essere la motivazione definitiva. Se hai dei vicini di cui preoccuparti, prova le cuffie o gli auricolari wireless. In caso contrario, alza gli altoparlanti e lascia che inizino i guadagni. Invece di dover continuare a selezionare una canzone e interrompere il tuo flusso, assicurati di scegliere una playlist con un sacco di canzoni allegre per farti andare avanti.

#6 Filmati

Se di solito non sei uno che si mette davanti alla telecamera, questo potrebbe sembrare un po' strano. Ma filmare i tuoi allenamenti può essere un ottimo modo per mantenerti motivato e aiutarti a migliorare la tua forma. Installa la fotocamera su una superficie stabile e prova l'inquadratura per assicurarti di poterti effettivamente vedere. Mentre ti alleni, il fatto che ci sia una telecamera su di te ti farà venire voglia di spingere ancora di più. Dopo aver finito, controlla il nastro e vedi dove potresti migliorare. Se non vuoi condividerlo, puoi eliminarlo in sicurezza senza che nessun altro lo sappia.

Ora inizia!

Allenarsi a casa è sicuramente un'esperienza diversa. Ma con la giusta mentalità e gli strumenti motivazionali, puoi comunque ottenere un allenamento straordinario che ti aiuta a sentirti più felice e più sano.

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