Modi economici per allenarsi a casa:in piccoli spazi

Per molte persone, l'idea di una "palestra in casa" è il Santo Graal quando si tratta di allenarsi e mettersi in forma. Tuttavia, se hai mai provato a mettere in pratica questa idea, sai che non è facile.

Ammettiamolo:per quanto tutti vorremmo avere un seminterrato pieno di attrezzature Life Fitness, Precor, Octane e Matrix, anche con ottime opzioni di finanziamento, molti di noi non hanno né lo spazio né il budget per realizzarlo.

Fortunatamente per te, c'è un modo per aggirare questo. Perché, che tu ci creda o no, essere in grado di allenarsi a casa non richiede molte attrezzature di grandi dimensioni:hai solo bisogno del giusto attrezzatura.

E ti mostreremo come fare proprio questo. Il post di oggi riguarda l'allenamento a casa:perché è pratico, conveniente e come puoi facilmente iniziare.

Perché dovresti allenarti a casa?

Potresti pensare che un abbonamento a una palestra sia un investimento utile, è importante capire che non è necessariamente la tua migliore opzione per metterti in forma.

Cominciamo con questa piccola domanda...

Quali sono alcuni buoni motivi per NON ottenere un abbonamento a una palestra?

1. Per prima cosa:con il tragitto giornaliero. Per la maggior parte delle persone, la prospettiva di cercare di trascinarsi dall'altra parte della città per andare in palestra dopo una lunga giornata di lavoro sembra allettante quanto il waterboarding.
2. C'è anche la questione del tempo. Anche se potresti essere abbastanza fortunato da avere una palestra di qualità vicino a casa o in ufficio, non tutti sono così fortunati e non tutti hanno il tempo di andarci 5 giorni a settimana.
3. Infine, c'è il fattore divertimento. Mentre alcune persone possono amare il tipo di ambiente offerto da una palestra commerciale, molte non lo fanno - lo trovano intimidatorio e scomodo.
4. Uno dei fattori chiave quando si tratta di in realtà ottenere risultati con il tuo allenamento è costanza. E se il solo pensiero di andare in palestra è abbastanza per farti venire voglia di smettere, non andrai molto lontano.

Quindi, se vuoi allenarti a casa, ma sei preoccupato per il prezzo o lo spazio, abbiamo quello che fa per te. Quello che segue è un rapido elenco di alcune delle migliori opzioni di equipaggiamento per il tuo investimento in denaro per farti andare avanti.

La migliore attrezzatura per il fitness a basso costo per il tuo piccolo spazio

1. Il miglior tapis roulant per piccoli spazi

Sì, avete letto bene! Piccoli spazi non significano che devi sacrificare. Hai solo bisogno di essere creativo! Sapevi che puoi ottenere un tapis roulant salvaspazio che si trasforma in tavolo, panca e scrivania?

Dai un'occhiata a questo tapis roulant Space Walker di BodyCraft.

2. Il kettlebell

Se stai cercando di sviluppare forza, velocità e potenza, ti sarà difficile trovare un'opzione all-in-one migliore del kettlebell.

Originariamente utilizzato dagli uomini forti del circo russo nel 19° secolo, questo pezzo della vecchia scuola sembra essenzialmente un pietra gigante con un manico, simile all'haltere pietre usate nell'antica Grecia. Nel tempo, l'uso dei kettlebell si è diffuso in tutta Europa, guadagnando popolarità tra gli atleti di forza in tutto il continente. Negli ultimi anni, la loro popolarità è aumentata e ora è possibile trovare versioni moderne nelle palestre di tutto il paese.

Sebbene in teoria possano essere utilizzati per eseguire quasi tutti i sollevamenti possibili con un manubrio, l'allenamento con i kettlebell consiste tipicamente in una serie di "swing" a ritmo veloce, che combinano movimenti di rafforzamento con allenamento cardiovascolare e resistenza - perfetto per quelli di noi che hanno poco tempo.

3. Il manubrio

Quando si tratta di allenamento della forza, le macchine ottengono molto amore. E per una buona ragione. Le macchine non solo hanno la capacità di allenare ogni singolo muscolo del corpo, ma consentono anche alcuni movimenti che non sono fattibili con i pesi liberi (prova a fare un pulldown lat senza una macchina per pulldown lat o torre di cavi e vedrai di cosa sto parlando).

Ma detto questo, non sono certamente necessari per fare un buon allenamento.

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Pesi liberi, e in particolare manubri, sono un'opzione pratica ed economica per molte persone. Sono più piccoli, occupano meno spazio e possono essere riposti facilmente. E soprattutto, sono super versatile. Anche se potrebbero non essere in grado di fare tutto ciò che può fare una macchina, si avvicinano molto e possono essere modificati per eseguire quasi tutti gli esercizi e gli allenamenti che ti vengono in mente.

 

Se stai cercando di ottenere una configurazione a casa, ma non hai molti spazio, una palestra in casa potrebbe non essere l'opzione migliore per te. Una stanza piena di macchine di qualità riempirà la tua casa abbastanza rapidamente. Un'ottima opzione per sollevare pesi quando non hai spazio è un set di manubri regolabili. Questi manubri Power Block sono costantemente riconosciuti come i migliori del settore e non occupano molto spazio.

4. Allenamento a corpo libero

Se sei veramente a corto di spazio (o semplicemente ti piace essere un minimalista), potresti prendere in considerazione l'opzione più semplice di tutte:l'allenamento a corpo libero.

Perché contrariamente all'opinione dei compagni di palestra di tutto il paese, un fisico snello, forte e potente può assolutamente essere costruito con nient'altro che il tuo corpo e la gravità. In effetti, molte delle persone più in forma che vedi in palestra incorporano vari push-up, pull-up, chin-up e tuffi nella loro routine di peso semplicemente perché sono così efficaci. Possono essere adattati per funzionare con qualsiasi obiettivo di fitness tu possa avere, dal bodybuilding alla resistenza al cardio.

In termini di tipo specifico di attrezzatura, ci sono alcuni punti base che dovresti considerare di raccogliere. Richiedono anche un minimo investimento da parte tua per ottenere la configurazione.

La prima cosa di cui probabilmente avrai bisogno è una buona barra per trazioni multi-grip, che ti permetta di eseguire un'enorme varietà di movimenti di trazione. Dovrai anche investire in una serie di barre per flessioni.

Infine, se sei davvero Seriamente per progredire nel tuo lavoro a corpo libero, prendi in considerazione di esaminare il Santo Graal dell'allenamento con il peso corporeo, il TRX Home Suspension Trainer Kit. Il kit è progettato non solo per aumentare la difficoltà dei comuni movimenti del peso corporeo, ma consente anche di eseguire una varietà di allenamenti che combinano forza, velocità e resistenza.

Allenarsi a casa può sembrare scoraggiante. Ma investendo nelle basi e diventando creativo, puoi risparmiare un sacco di spazio e denaro. Per altri accessori per l'allenamento a casa per farti ispirare e rimetterti in forma, assicurati di dare un'occhiata ai nostri altri accessori per il fitness.

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