Preparati per le Hawaii da casa con questi allenamenti settimanali

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Congratulazioni per esserti registrato e per esserti preparato per la nostra sfida virtuale Hawaii From Home. (Se non ti sei ancora registrato, puoi ancora farlo. Accetta la sfida - 140,6 miglia dal 5 all'11 ottobre - e ottieni fantastici regali, premi della lotteria e preparazione per la gara solo per gli atleti. Registrati qui.)

Per aiutarti a prepararti a completare la corsa in bicicletta, abbiamo alcuni allenatori d'élite in fila per fornire allenamenti *chiave* che si basano sul blocco di allenamento. Ogni allenatore fornirà un allenamento chiave settimanale per la forza, il nuoto, la bicicletta, la corsa o il mattone per entrare, progredendo nelle prossime sei settimane alla settimana di gara. Un grande avvertimento:queste sono solo le sessioni chiave, tuttavia, dovresti anche nuotare, andare in bicicletta e correre altre 2-3 volte a settimana.

Se sei appena tornato in piscina, puoi anche consultare la nostra guida per tornare a nuotare.

Incontra i tuoi allenatori per Hawaii da casa:

• Erin Carson, proprietario di Rally Sport a Boulder, è l'allenatore di forza e condizionamento per numerosi atleti professionisti e triatleti
• Ex triatleta professionista e medaglia d'argento ai campionati mondiali di nuoto, Sara McLarty ti guiderà attraverso i tuoi allenamenti di nuoto
• Il campione nazionale britannico di ciclismo, Matt Bottrill ora allena ciclisti e triatleti professionisti e guiderà la tua bici
• L'atleta olimpionico e d'élite di corsa e triathlon Ryan Bolton guiderà i tuoi allenamenti di corsa chiave
• Il sei volte campione di Kona Dave Scott tratterà i tuoi allenamenti in mattoni e ti fornirà alcuni suggerimenti prima della settimana della gara.

Pubblicheremo qui gli allenamenti settimanali in modo che tu possa consultarli, oltre a inviarli via email agli atleti registrati ogni fine settimana in modo da poter pianificare la tua prossima settimana. Buona fortuna e allenati! Condividi i tuoi allenamenti con noi usando l'hashtag #hawaiifromhome

In caso di ulteriori domande, consulta la nostra pagina FAQ o contattaci.

UNA SETTIMANA

• Hawaii da casa:allenamento di nuoto n. 1
• Hawaii da casa:allenamento in bici n. 1
• Hawaii da casa:allenamento di corsa n. 1
• Hawaii da casa:allenamento con i mattoni n. 1

SECONDA SETTIMANA

• Hawaii da casa:allenamento di nuoto n. 2
• Hawaii da casa:allenamento in bici n. 2
• Hawaii da casa:allenamento di corsa n. 2
• Hawaii da casa:allenamento con i mattoni n. 2
• Hawaii da casa:allenamento per la forza

TERZA SETTIMANA

• Hawaii da casa:allenamento di nuoto n. 3
• Hawaii da casa:allenamento in bici n. 3
• Hawaii da casa:allenamento di corsa n. 3
• Hawaii da casa:allenamento con i mattoni n. 3
• Hawaii da casa:allenamento per la forza n. 3

SETTIMANA QUATTRO

• Hawaii da casa:allenamento di nuoto n. 4
• Hawaii da casa:allenamento in bici n. 4
• Hawaii da casa:allenamento di corsa n. 4
• Hawaii da casa:allenamento con i mattoni n. 4
• Hawaii da casa:allenamento per la forza n. 4

CINQUE SETTIMANA

• Hawaii da casa:allenamento di nuoto n. 5
• Hawaii da casa:allenamento in bici n. 5
• Hawaii da casa:allenamento di corsa n. 5
• Hawaii da casa:allenamento con i mattoni n. 5
• Hawaii da casa:allenamento per la forza n. 5

SEA SETTIMANA

• Hawaii da casa:allenamento di nuoto n. 6
• Hawaii da casa:allenamento in bici #6
• Hawaii da casa:corri l'allenamento n. 6
• Hawaii da casa:allenamento con i mattoni #6

[Preparati per le Hawaii da casa con questi allenamenti settimanali: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054238.html ]