Programma di condizionamento del basket

La settimana scorsa, Ho inviato una richiesta ai miei iscritti alla newsletter di inviare i loro migliori "esercizi per un programma di condizionamento del basket. Dai un'occhiata a questi esercizi di basket qui sotto (molto creativi!).

Da Chris...
Basket“ esercitazioni di condizionamento

Isole di Parigi: "  I giocatori si dividono in 2 gruppi, e ogni gruppo prende una linea di base. Quando un gruppo finisce, inizia l'altro gruppo. Ne faremo almeno 2, 2 1/2, o 3 viaggi (ogni viaggio è fino alla linea di base opposta e torna alla linea di base di partenza; un 1/2 viaggio sarebbe fino alla linea di base opposta). Ogni volta che un giocatore di basket si avvicina a 1/2 campo, deve tuffarsi a terra e completare un determinato numero di flessioni — di solito facciamo 5 flessioni ogni volta.

Trapano frenetico: I giocatori iniziano in linea dalla linea di base/corsia. Il giocatore A chiama la palla e la difesa scivola a bordo campo. Quando raggiungono la linea laterale di un allenatore di basket, manager, o il giocatore successivo in fila tira una palla verso la linea laterale-1/2 campo. Il giocatore A deve scattare e tuffarsi per la palla vagante. Una volta che acquisisce il possesso della palla, la lancerà a un allenatore/manager che si trova in cima alla chiave, e poi scatta verso il canestro. Il giocatore A riceverà un passaggio dall'allenatore e allegherà il canestro cercando di segnare. Il giocatore B inizierà quando il giocatore A riceve il passaggio dall'allenatore. Le variazioni includono l'esecuzione di un taglio in dissolvenza per un ponticello o un tiro da 3 punti; lay-up mancati ="  push-up.

Trapano combinato:
Tiro in fallo:(Corridore/Tiro/Rimbalzo)"  I giocatori formano gruppi di tre a canestro. Il giocatore A è il tiratore, il giocatore B è il corridore (scatterà per tutta la lunghezza del campo fino al suo turno di tiro) e il giocatore C è il rimbalzista. Il tiratore effettuerà due tiri in fallo poi diventa il successivo rimbalzista, il corridore è il prossimo tiratore, e il rimbalzista inizia in posizione di rimbalzo difensiva e diventa il corridore successivo. Il rimbalzista deve "box out" intensificando la corsia, poi rimbalzare la palla. Ogni giocatore tira un totale di 10 tiri fallosi.

“

[Programma di condizionamento del basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041166.html ]