Colpi di pugilato che strappano le cuffie e i legamenti dei rotatori

Qualsiasi tipo di colpo di pugilato può causare la rottura della cuffia dei rotatori o del legamento della spalla. Perché tirare un pugno usa i muscoli della spalla, sono vulnerabili alle lesioni. Nessun colpo specifico nel pugilato provoca più lesioni di altri pugni, ma colpi mal eseguiti o un allenamento insufficiente possono contribuire alla rottura della cuffia dei rotatori e dei legamenti.

Lesioni alla spalla

La cuffia dei rotatori è composta da quattro muscoli che aiutano a muovere l'articolazione della spalla. Qualsiasi muscolo della cuffia dei rotatori può lacerarsi a causa di un trauma acuto o di un uso eccessivo cronico. Una lacrima acuta di solito si verifica a causa di un improvviso, movimento potente, come un colpo di boxe. Una lacrima cronica si sviluppa nel tempo. La tua spalla ha anche vari legamenti che attaccano l'articolazione e collegano diverse ossa e cartilagine nell'articolazione. Questi legamenti possono lacerarsi a causa di un colpo di boxe, che di solito si traduce in una spalla separata.

cause

Sebbene nessun colpo di boxe causi più lesioni alla spalla di altri, pugni fuori equilibrio può contribuire a lesioni alla spalla. Un colpo potente che manca completamente il bersaglio può causare la lussazione della spalla e la rottura dei legamenti. Altre rotture nella cuffia dei rotatori o nei legamenti possono verificarsi se si mette male un pugno o non si è stabilizzato il core. Prendere a pugni troppo forte prima di imparare la forma corretta può portare a lesioni, anche.

Prevenzione

Alcune rotture della cuffia dei rotatori e dei legamenti si verificano con un uso eccessivo. L'allenamento della forza è importante per prevenire questo tipo di lesioni nel pugilato. Esercizi specifici, come l'uso di fasce di resistenza o pesi liberi, aiuta a rafforzare la cuffia dei rotatori e i legamenti della spalla. Sdraiati su un fianco con un peso libero nella mano del braccio piegato inferiore. Alza il braccio verso l'addome e abbassalo. Questo aiuta a rafforzare la rotazione interna della spalla.

Precauzioni

Consulta un allenatore prima di iniziare un regime di boxe. Il tuo allenatore può aiutarti ad assicurarti che i tuoi colpi di boxe utilizzino la forma corretta e che i tuoi piedi siano nella posizione corretta prima di dare un pugno. Questo può aiutare a ridurre gli infortuni. Il tuo allenatore può anche aiutarti a sviluppare un programma di allenamento della forza per migliorare il core e le braccia. Se hai dolore alla spalla, consultare un medico. Le rotture dei legamenti e le lesioni della cuffia dei rotatori richiedono un trattamento e possibilmente un intervento chirurgico.

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