Che cos'è la kickboxing?

La kickboxing combina i pugni della boxe con i calci del karate. Ci sono alcune varianti di questo sport. Alcuni kickboxer competitivi praticano lo sport contro gli avversari sul ring. Altri appassionati di fitness praticano la kickboxing come allenamento aerobico. Le tecniche di kickboxing sono pratiche anche per l'autodifesa. Negli ultimi decenni, il kickboxing è diventato uno sport entusiasmante da guardare e da praticare.

Storia

Il karate è praticato dal XIX secolo, ma il kickboxing ha una storia molto più breve. Il termine "kickboxing" è stato creato da un promotore di boxe giapponese negli anni '50. Il promotore ha usato il termine per riferirsi a una combinazione di boxe Muay Thai e karate. Il termine ha poi guadagnato più popolarità negli Stati Uniti negli anni '70. I praticanti americani di karate full contact erano frustrati dai limiti di punteggio dei tornei e decisero di portare i loro incontri sul ring. Un paio di leggende di questo sport di quel tempo sono Benny "The Jet" Urquidez e Bill "Superfoot" Wallace. La kickboxing è diventata più popolare quando ESPN ha iniziato a trasmettere le partite nel 1979.

tecniche

I kickboxer competitivi utilizzano una vasta gamma di tecniche per disorientare e sconfiggere gli avversari. I pugni includono il jab, montante e gancio. Il pugno a uncino è uno dei colpi più devastanti perché oscilla e colpisce potentemente un avversario di lato. Anche i calci sono armi potenti in questo sport. Le tecniche di calcio includono la parte anteriore, gancio, lato, roundhouse e calci rotanti all'indietro. I calci rotanti all'indietro sono ottimi per sorprendere gli avversari. Un kickboxer esegue questa tecnica ruotando rapidamente e spingendo il tallone all'indietro contro il suo avversario.

Norme e regolamenti

Ci sono diverse organizzazioni che promuovono e governano gli incontri di kickboxing. Le regole possono variare tra le organizzazioni, ma le partite sono in genere tra tre e 12 round. Ogni round dura solitamente da due a tre minuti. I concorrenti indossano indumenti protettivi da combattimento su mani e piedi. Alcune organizzazioni consentono calci sotto la vita, ma altri limitano le tecniche di calcio al di sopra della vita. Gli incontri di kickboxing e boxe vengono decisi in modo simile. Gli avversari sono divisi per classe di peso e l'esito di un incontro è determinato da una decisione, pareggio o eliminazione diretta.

Preparazione

In preparazione per le partite, i kickboxer si sottopongono ad alcuni degli allenamenti più rigorosi del mondo sportivo. I kickboxer devono essere ben preparati sia per sferrare che per prendere colpi per tutta la durata di un combattimento. Ciò richiede un'intensa resistenza muscolare e un allenamento di resistenza cardiovascolare. Un esempio di esercizio di kickboxing è il push-up elevato. Le flessioni elevate vengono eseguite utilizzando una sedia per sollevare le gambe durante l'esecuzione delle flessioni.

Cardio Kickboxing

A causa dell'efficacia dei regimi di allenamento di kickboxing, Gli allenamenti di kickboxing sono diventati popolari tra gli appassionati di fitness di tutti i giorni. Molte palestre ora offrono lezioni di cardio-kickboxing. I partecipanti eseguono molte tecniche di kickboxing, come colpi e calci circolari. Le tecniche vengono eseguite ad un ritmo veloce con la musica. Le lezioni di cardio-kickboxing sono una versione attenuata dell'allenamento di un combattente, ma forniscono comunque un ottimo consumo calorico. Le lezioni insegnano anche ai partecipanti alcune mosse di base per l'autodifesa.

Avvertimento

Kickboxing sportivo e kickboxing cardio sono entrambi impegnativi dal punto di vista fisico. Le persone interessate alla kickboxing dovrebbero ottenere l'approvazione di un medico prima di iniziare questo tipo di routine di esercizi. È anche importante allungare adeguatamente prima di esercitarsi con i pugni e i calci della kickboxing.

[Che cos'è la kickboxing?: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/Tecniche-di-arti-marziali/1006045868.html ]