300 Meter Sprint Tecnica

Migliorare la vostra tecnica è uno dei modi migliori per migliorare la vostra corsa . Forma e tecnica sono particolarmente importanti eventi sprint , come lo sprint di 300 metri . Questo è un all- out sprint , quindi non c'è tanto strategia coinvolti rispetto alle distanze più lunghe . Concentrarsi su un aspetto della vostra tecnica alla volta fino a quando non hanno imparato esso . Per poi passare a tecniche specifiche per i 300 metri. Go Faster

Evitare frenate quando a grandi passi , utilizzando la tecnica corretta . Focus sulla gamma di movimento con il tuo passo . Immaginate le gambe come ruote . Invece di frenata quando il piede tocca il suolo , continuare il movimento fino in fondo .
Run orizzontalmente

consumano meno energia che corre orizzontalmente . Movimento verticale è sprecato movimento , secondo Coach Ken Mierke di Evolution esecuzione . Non rimbalzare su e giù quando si esegue .
Terreno destro

Terra in prima linea del piede anziché sul tallone . Ciò consente di eseguire più velocemente ed evitare lesioni. Chiedete a un amico di guardare il modo in cui si atterra . Molti negozi specializzati di funzionamento hanno tapis roulant e analizzerà la vostra andatura . Se non riesci a trovare uno , vedere se è possibile trovare una videocamera in modo da poter guardare il vostro atterraggio al rallentatore .
Contare i passi

Aim per prendere 180 passi al minuto . Brevi , passaggi veloci sono meglio di lunghe , passi lenti . Non overstride . Questo sarà solo rallentare .
Indossare le scarpe giuste punte

traccia vi farà più velocemente . Assicuratevi di sapere le specifiche e le norme in materia di punte traccia del brano che ospita l' evento . Alcuni non permettono punte , mentre altri permettono solo alcuni tipi .
Imparare la pista

Paga attenzione a quali parti del tracciato problemi attuali . Le curve del tracciato sono punti in cui la maggior parte dei velocisti del viaggio, vengono a calci , lasciatevi intrappolare o perdono posizione . Eseguire le tangenti , se possibile. Costruire il più velocità possibile nelle curve , poi lanciatevi in una sprint a tutto campo nel rettilineo .
Guardate ai vostri avversari

Progetto di fuori di altri corridori . Tuck te solo dietro un corridore , anche se non troppo vicino . Rimanere lì per la prima parte della gara per ridurre al minimo la resistenza dell'aria . Fare attenzione a non lasciatevi intrappolare , però.
Use Your Arms

Approfittate della vostra forza di braccia . Tenere le braccia ad angolo retto . Non attraversare il tronco . Sollevare pesi per aumentare la vostra forza delle braccia . I 300 metri comporta un sacco di potenza e la forza di braccia , quasi quanto dalle gambe .


[300 Meter Sprint Tecnica: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006031085.html ]