100 Metri Sprint Tecnica

Lo sprint 100 metro è la gara più veloce in pista ed è regolarmente riconosciuta per identificare l'uomo più veloce o la donna nel mondo . Tecnica corretta nel cruscotto 100 metro ha tre fasi : l'insieme , l'accelerazione e la finitura . Forza e rapidità certamente svolgere il loro ruolo , ma la tecnica corretta è la chiave per prestazioni ottimali . Il set

Resto in blocchi con le dita dei piedi appena sopra il livello del suolo . La gamba più forte , la gamba si spingerà con, dovrebbe essere sul blocco più vicino alla linea di partenza , mentre l'altra gamba si estende per l'ulteriore blocco. Le dita brace parte anteriore del peso corporeo , appoggiata appena dentro la linea di partenza con i pollici a punta verso l'interno . Assumere una posizione rilassata , agitando le braccia e le gambe , se necessario, per tenerli agile . Prima della partenza , sollevare il bacino per posizionare la gamba di spinta per la massima forza . Abbassare la testa e si preparano a portare avanti con le gambe .
Il accelerazione

All'inizio , spingere con forza con la gamba in avanti durante l'espirazione . Proseguire in avanti come i vostri passi aumentano gradualmente di lunghezza. Inclinare il corpo in avanti di circa un angolo di 45 gradi con una linea retta dalle spalle alle anche a gamba posteriore . Tenete le spalle piazza si accelera e la testa in linea con il tuo corpo , non ha rilanciato a guardare avanti , ma è concentrata in pista diversi metri di fronte al vostro corpo . Le braccia devono muoversi su e giù , senza alcun movimento laterale , le mani passando da all'altezza delle spalle alle anche , con ogni passo .
The Finish

Come si accelera , il tuo corpo sarà gradualmente assumere una posizione eretta , si muove lentamente verso l'alto da 45 gradi di accelerazione posa. Tenere il movimento delle braccia coerenti , oscillando da all'altezza delle spalle alle anche . I gomiti devono rimanere fissate ad un angolo di circa 90 gradi per l'intero corso della gara . Tenere la testa alta e il viso rilassato , con tutto il corpo in posizione eretta , postura di guida . Mantenere la piena forza e velocità attraverso la linea del traguardo .


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