Come eseguire il 100 Meter Dash

Esecuzione del cruscotto 100 metro prende fuoco , il potere e la forma incredibile . Per correre ai più alti livelli di concorrenza , avrete bisogno di un sacco di velocità naturale . Qualcos'altro avrete anche bisogno di sapere su è la strategia di corsa e tecnica. Istruzioni
1

i piedi nei blocchi . La distanza tra i blocchi è a voi , in modo da impostare come distanti come sei a tuo agio con . In generale , il piede che farà la prima fase durante l' avvio dovrebbe essere più indietro .
2

Attendere la pistola a suonare, poi esplodere fuori dei blocchi . La maggior parte degli atleti non avranno un problema con questo , ma non reagire alla pistola più veloce di 0,1 secondi . Qualsiasi cosa più veloce sarà contrassegnato una falsa partenza .
3

Focus on marcia in avanti per i primi 15 metri o giù di lì della gara. Tenere la testa verso il basso e concentrarsi sul sporgendosi in avanti per costruire la velocità .
4

gradualmente consentono al corpo di diventare verticale come voi vicino il marchio di 30 metro . Continuare a pompare le braccia con forza e concentrarsi sull'accelerazione .
5

Portate i vostri fianchi e le gambe di nuovo sotto il corpo come si raggiunge la soglia del 50 metro. Consentire al corpo di transizione senza problemi dalla postura di accelerazione appoggiato alla postura eretta velocità massima .
6

Mantieni la tua velocità , rimanendo rilassato e concentrarsi sulla vostra tecnica . Tendendo durante questa parte della gara ti farà perdere più velocità di quanto deve , quindi lasciatevi scivolare lungo la pista .


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