Come eseguire il 400 Metri Dash

Il cruscotto 400 metro segna il confine tra le volate e gli eventi in esecuzione mezzofondo . Devi essere veloce per vincere , ma è necessario anche abbastanza resistenza per arrivare al traguardo , che è più facile a dirsi che a farsi . La strategia è anche una parte importante dei 400 metri, dal momento che la gara dura molto più a lungo e ha più giri rispetto agli altri sprint . Istruzioni
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Inizia facendo esplodere fuori dei blocchi e l'accelerazione di un comodo ritmo di gara . Non si vuole accelerare così difficile come si può o potrà a corto di energia , in modo da tornare l'alimentazione un po 'e concentrarsi sulla ricerca del ritmo che fa per voi .
2

Prendere il primo turno come si farebbe durante un pizzico 200 metro . Trasforma la tua spalla lungo la pista come si giro del turno e fare attenzione a non lasciare che la forza centrifuga della gestione della curva si gettano fuori equilibrio .
3

Relax come intorno al primo turno e galleggiare lungo il rettilineo posteriore . Concentrarsi sul mantenimento del ritmo che hai già creato .
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mirano a colpire nel segno 200 metro circa uno o due secondi dietro il vostro tempo 200 metro più veloce. Questo assicura di avere abbastanza benzina nel serbatoio per mantenere la velocità per il resto della gara .
5

concentrarsi sul mantenimento form e velocità attraverso il turno finale . Probabilmente sarete estremamente stanchi a questo punto , quindi avrai consapevolmente bisogno di mettere più energia per attaccare con il ritmo originale .
6

Rimani rilassato attraverso gli ultimi 100 metri e spinta per la finitura . La chiave qui è quello di mantenere la forma in esecuzione in buona forma , anche se la fatica nei polmoni e le gambe cercherà di scomposizione.


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