Come eseguire un buon 500 Meter Dash

Il cruscotto di 500 metri richiede una formazione specifica come fa ogni evento in esecuzione. Questa formazione prevede l'esecuzione di varie lunghezze per preparare 500m . Stretching e di essere idratata prima della corsa sono anche necessarie . I corridori dovrebbero concentrarsi su avere un inizio solido . Lavorare su allungamento e il rafforzamento passi aiuterà nella parte centrale della gara. Infine, gli atleti devono essere in grado di andare tutti fuori gli ultimi 100 metri e spingere forte attraverso la linea del traguardo . Istruzioni
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avere la giusta attrezzatura . Assicurarsi che le scarpe e vestiti ci si allena in sono comodi , utili e in buona forma .
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Train duro facendo varie distanze . Per il 500 , lavorando su 100 - , 300 - e trattini 400 metri si rivelerà utile in modo che il corridore può avvicinarsi al 500 metri fondamentalmente come una corsa di 400 metri seguito da un 100 metri intenso dash per terminare. Inoltre , corse più lunghe come 800 metri aiuteranno l'atleta in formazione per un successo dash di 500 metri , perché la 500 vi sembrerà molto più gestibile dopo l'allenamento di 800 metri . Praticare partire forte è un altro aspetto importante della formazione .
3 stretching è una chiave per la gestione efficace 500 metri .

Bere molta acqua il giorno della gara e allungare e riscaldare a fondo subito prima della gara .
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Entra in una buona posizione di partenza. Questo elemento richiede la ripetizione nella formazione di impegnarsi memoria muscolare . Essere sulla punta dei piedi e pensare spingendo fuori , non all'altezza , quando i fuochi della pistola di avviamento .
5 grandi passi possono aiutare il corridore hanno una solida performance .

Utilizzare grandi , potenti passi dopo l' avvio iniziale . Entrare in un ritmo e non pensare al traguardo ancora . Focus su passi forti .
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esplodere quando si raggiunge l'ultimo rettilineo che significa circa 100 metri di gara è lasciato . Non tenere nulla in cambio , a questo punto perché sarà rapidamente. Concentrarsi appena oltre la linea del traguardo .
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Termina attraverso la linea del traguardo , appoggiandosi quando crossing over . Non rallentare prima traversata ; correre così difficile come è possibile attraverso quella linea

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