La migliore posizione della mano per il nuoto

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Quale di queste posizioni delle mani è la migliore per il nuoto? Continuate a leggere per scoprirlo.

Pensa all'ultima volta che hai messo la mano fuori dal finestrino di un'auto in movimento e hai giocato con il vento. Quando cambiavi la forma, l'angolo e la posizione del polso e delle dita, potevi sentire la pressione del vento cambiare. Gli stessi concetti si applicano alla forma della tua mano sott'acqua.

L'obiettivo mentre nuoti è creare la superficie più ampia con le dita, il pollice e il palmo. Più grande è la pagaia, maggiore è la forza di trazione che può essere applicata durante ogni colpo. Creare la pagaia più grande possibile non significa solo appiattire le dita e il pollice insieme.

Ecco un rapido aggiornamento sulla fluidodinamica per spiegare perché la posizione della mano è davvero importante:

• Come un oggetto solido si muove attraverso l'acqua, anche lo strato d'acqua vicino si muove.
• Questo strato d'acqua "appiccicoso" aumenta la superficie dell'oggetto.
• La forza dell'acqua appiattirà leggermente la pelle delle dita, creando un effetto palmato.

Utilizzando simulazioni al computer, lo scienziato Alberto Minetti ha scoperto che la distanza ottimale tra le dita per il nuoto è di 3-8 mm, o all'incirca la distanza naturale tra le dita quando si è rilassati. Mantenendo una leggera apertura tra le dita, la superficie della mano aumenta mentre si muove attraverso la fase di trazione subacquea.

Sulla base dell'apprendimento di cui sopra, ora è più facile escludere posizioni delle mani improprie. Una mano a coppa (opzione A ) riduce notevolmente le dimensioni complessive della pagaia. Dita larghe (opzione B ) perdono anche superficie permettendo all'acqua di scorrere attraverso le grandi lacune. Stringere forte le dita e il pollice (opzione C ) utilizza energia muscolare non necessaria e crea anche una perdita di potenziale superficie. Opzione D mostra una mano piatta con piccoli spazi tra ogni dito e il pollice rivolto nella stessa direzione, leggermente addotto vicino al palmo. Questa è la forma della mano ottimale perché crea la superficie più ampia durante la trazione.

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Controlla la tua mano

• „Incorpora esercizi di rematura per provare diverse forme di mani.
• „Fai un video subacqueo frontale per vedere la forma attuale della tua mano.
• Metti la mano fuori dal finestrino e gioca con il vento mentre vai a fare pratica di nuoto.

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