Perché l'atleta che invecchia ha un futuro in forma

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Pensi che la tua migliore forma fisica sia nel passato? Pensa di nuovo. Jeff Horowitz, autore di  Forza senza età:forte e in forma per tutta la vita, condivide il motivo per cui potresti non aver mai raggiunto il tuo pieno potenziale di fitness e come puoi colmare questo divario.

L'asse verticale rappresenta la forma fisica e l'asse orizzontale rappresenta l'età. Più alto è il punto sul grafico, maggiore è la forma fisica e più il punto è a destra, più la persona è anziana. Un singolo punto su questo grafico rappresenta il livello di forma fisica di una persona in un determinato momento e una serie di punti collegati, gli archi in questo grafico, rappresenta la forma fisica di una persona nel corso della sua vita. In un grafico come questo, la persona di cui viene misurata l'idoneità ha due archi:uno che rappresenta il potenziale fitness e un altro che rappresenta reale fitness.

Definiremo la idoneità potenziale come limite superiore teorico della forza e della forma fisica di una persona. Nel grafico, l'arco A rappresenta il nostro potenziale collettivo di fitness. In realtà, la forma fisica potenziale varia da persona a persona, rispecchiando le differenze nelle nostre doti fisiche e nelle situazioni di vita. Ma in generale, la forma di questo arco riflette la potenziale idoneità per quasi tutti.

Come puoi vedere, arco A raggiunge il picco tra la metà e la fine degli anni venti, e poi inizia un declino costante, con un brusco calo verso la fine della vita. Potresti guardare questa curva e concludere che il tuo picco fisico era all'inizio della vita e che non sarai mai forte e in forma come eri in gioventù.

Con ogni probabilità, ti sbaglieresti. Questo perché la maggior parte delle persone non si avvicina alla loro potenziale forma fisica. Ciò è particolarmente vero all'inizio della vita, quando le tentazioni del cibo spazzatura e dell'alcol, combinate con la mancanza di conoscenza delle scelte salutari, possono lasciare molte persone ben al di sotto dei loro livelli di forma fisica ideali.

Ora guarda l'arco B . Quella curva rappresenta l'effettiva forma fisica di una persona ipotetica per tutta la vita. Il divario tra A e B è mostrato dall'area ombreggiata in blu, che rappresenta il nostro gap di fitness. Segna la differenza tra dove siamo effettivamente nella vita e dove potremmo essere se lavorassimo per migliorare la nostra salute e forma fisica.

Per alcune persone, i cambiamenti in tarda età nella loro forma fisica effettiva possono essere ancora più drammatici. Guarda l'arco C . Questa linea rappresenta la forma fisica di una persona che ha avuto uno stile di vita malsano per molti anni, ma poi ha deciso di rimettersi in salute più avanti nella vita. Questa atleta ha iniziato ad allenarsi regolarmente e a mangiare meglio a 50 anni. Quando ha raggiunto l'età della pensione, era in realtà più sana e in forma di quanto non fosse mai stata e si sentiva benissimo.

L'obiettivo di fitness chiave per ognuno di noi è ridurre la differenza tra il nostro arco di fitness potenziale e il nostro arco di fitness effettivo , a qualunque età ci troviamo. Qualunque sia il nuovo livello che raggiungiamo, ci permette di goderci la vita al massimo grado possibile. Invece di passare i nostri anni d'oro a lamentarci di dolori e dolori, possiamo trascorrerli inseguendo nuove avventure e sfide.

Questo articolo è un estratto da  Forza senza età:forte e in forma per tutta la vita, il nuovo libro del personal trainer e coach Jeff Horowitz.

[Perché l'atleta che invecchia ha un futuro in forma: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053241.html ]