3 priorità per costruire una molla più forte per la corsa

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Inoltre, non deve presentare confusione muscolare, occlusione muscolare o una miriade di altri termini alla moda. Useremo il processo di sovraccarico dei movimenti fondamentali per chiedere di più al tuo corpo in modo calcolato, e il tuo corpo risponderà. Per ottenere guadagni specifici della corsa, dovrai esercitarti nei movimenti che raggiungeranno questi tre obiettivi:

1. Produci forza orizzontale con un potente schema di stacco. Ciò include movimenti dalla parte anteriore a quella posteriore che impegnano i potenti muscoli intorno ai fianchi.

2. Produci forza verticale con uno schema squat fluido. Ciò comporta principalmente movimenti su e giù che dividono il lavoro tra i muscoli intorno alle ginocchia e ai fianchi.

3. Stabilisci il controllo posturale 3D nel nucleo. Lo spostamento di carichi pesanti richiede che il nucleo sia impegnato, ancorando le gambe e la parte superiore del corpo.

Ogni movimento rientra in una di queste tre categorie. E ogni movimento ha uno scopo preciso:migliorare la tua corsa.

La varietà e la ripetizione sono gli elementi costitutivi dell'apprendimento motorio e dello sviluppo delle abilità. Quando diventi più forte, il tuo reclutamento muscolare preferito si sposta dalla parte anteriore del tuo corpo alla parte posteriore del tuo corpo. Ciò ti consente di mantenere un migliore controllo posturale e di dare più spinta alla tua andatura. Alcune cose davvero magiche accadono alla tua forma di corsa una volta che cambi ciò che il tuo corpo è in grado di ottenere.

Esecuzione ricablata include 83 esercizi e 15 Rewire Workout progettati in parte per aiutarti a costruire una molla più forte per prestazioni di corsa più elevate. Per ora, diamo un'occhiata a tre esercizi che soddisfano i nostri tre obiettivi di cui sopra:forza orizzontale, forza verticale e controllo posturale 3D.

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