Perché tremo dopo una gara?

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Se ti sei mai ritrovato a tremare in modo incontrollabile dopo una gara, non sei solo:il fenomeno è un evento comune al traguardo di molti eventi di resistenza, dalle maratone ai triathlon Ironman. Anche con le torride temperature estive, molti atleti si ritrovano coperti di pelle d'oca e tremano in modo incontrollabile pochi minuti dopo aver tagliato il traguardo.

Per alcuni, i sintomi sono brevi e irrilevanti; per altri, sono intensi e incontrollabili. Può sembrare che il proprio termostato interno venga rotto quando ciò accade, ma è esattamente ciò che il tuo corpo dovrebbe fare, afferma la dott.ssa Leah Roberts di SteadyMD.

"I nostri corpi sono una macchina complessa sotto sorveglianza 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per mantenere l'omeostasi o l'equilibrio ideale delle funzioni", afferma il dott. Roberts. “Attraverso una rete di ormoni, il corpo farà ogni tentativo per mantenere la temperatura corporea al suo punto di regolazione ideale di 37-38 gradi Celsius. Questa è la temperatura interna alla quale gli enzimi intracellulari ed extracellulari funzionano con la massima efficienza e possono far funzionare la "macchina" o il tuo corpo."

Durante la corsa, la temperatura interna aumenta, causando l'attivazione quasi immediata dei meccanismi di raffreddamento del corpo. I vasi sanguigni più vicini alla pelle si dilatano per facilitare il raffreddamento mediante la sudorazione e l'evaporazione del sudore. Quando smetti di correre, accade il contrario:la temperatura interna del corpo precipita, dirigendosi lontano dalla pelle e tornando agli organi interni.

"Che si tratti di 50 gradi Fahrenheit o 95, la risposta del corpo a questo calo della temperatura interna è la stessa", spiega il dott. Roberts. "Quando la temperatura interna è inferiore ai 37 °C ideali, gli ormoni attivano la risposta tremante del corpo per produrre più calore, indipendentemente da quanto caldo possa essere all'esterno."

Tremori incontrollabili, battito dei denti, pelle d'oca, diminuzione della frequenza cardiaca e nausea sono manifestazioni comuni del tentativo del corpo di tornare all'omeostasi. Se la pelle o gli indumenti sono bagnati di sudore o di residui di ammollo in un posto di soccorso, questo può aumentare l'intensità dei brividi.

Per evitare questo crollo della temperatura corporea, il Dr. Roberts consiglia agli atleti di portare la "coperta spaziale" in mylar offerta al traguardo della maggior parte degli eventi di resistenza, anche se non si sente ancora freddo. Queste coperte termiche aiutano ad abbassare gradualmente la temperatura corporea, il che può ridurre (o addirittura eliminare) i brividi post-gara.

Non appena possibile, gli atleti dovrebbero entrare in casa e cambiarsi con indumenti caldi e asciutti, calze e scarpe. Se i brividi continuano dopo aver cambiato i vestiti, consumare liquidi caldi, come tè o zuppa. I sintomi dovrebbero scomparire entro poche ore dalla fine della gara, ma se non lo fanno, o se si verifica confusione o vomito con i brividi, vai immediatamente da un medico:potrebbe essere un segno di qualcosa di serio.

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