Migliora la tua forma di corsa battendo A-Skips

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Questo esercizio facile (e divertente!) ti aiuterà a migliorare la tua meccanica di corsa.

Perché?

Gli A-Skips con un battito di mani ti aiutano a correre "in alto" con una postura eretta mentre sviluppi la forza della parte inferiore della gamba, incoraggiando il sollevamento del ginocchio e promuovendo un efficiente appoggio dell'avampiede.

Come?

Salta in avanti, sollevando il ginocchio anteriore all'altezza della vita mantenendo la gamba posteriore dritta mentre ti allontani dalla punta del piede. Mentre sollevi il ginocchio, porta entrambe le mani sotto i muscoli posteriori della coscia e battile delicatamente insieme. Continua ad avanzare in questo modo, colpendo il suolo con la parte centrale del piede o con l'avampiede e battendo le mani sotto la gamba sollevata. Esegui due ripetizioni da 30 metri, passando a ripetizioni da 50 metri una volta acquisita forza e coordinazione.

Quando?

Esegui questo esercizio come parte della tua routine di riscaldamento prima degli allenamenti di velocità e delle gare, o come parte di una routine di esercizi di comprensione dopo 2-3 delle tue corse facili durante la settimana.

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