2 esercizi di distanziamento del basket per principianti

Una cosa su cui concentrarsi quando si entra nei fondamenti del basket, soprattutto da principiante, sta imparando la spaziatura corretta e come bilanciare ogni lato del campo. Se guardi i professionisti in azione, noterai che ci sono sempre almeno due giocatori dalla parte debole, il lato del campo su cui non si trova la palla. Questo costringe la difesa ad allontanarsi dalla palla, creando un'opportunità per il portatore di palla di arrivare al canestro con meno ostacoli.

Un modo semplice per i principianti di imparare la spaziatura è imparare la difesa da uomo a uomo. Se tutta la tua difesa viene catturata dallo stesso lato del campo, fornisce un'apertura per l'infrazione per segnare potenzialmente. Un modo semplice per evitarlo è eseguire una difesa da uomo a uomo con la tua squadra. Questo stile difensivo richiede che tutti e 5 i giocatori in campo siano responsabili della difesa di un giocatore avversario. L'obiettivo è quello di evitare che l'avversario operi al centro del campo, vuoi spingerli verso le linee laterali e la linea di base, se possibile. Una volta che i tuoi compagni di squadra hanno compreso questo stile difensivo, lo applicherai naturalmente ad altre parti del tuo gioco.

L'unico modo per imparare è applicarlo alla tua pratica quotidiana e iniziare a farti un'idea di dove ti trovi in ​​campo. Ecco due esercitazioni sulla spaziatura del basket che vengono spesso insegnate ai campeggiatori dai nostri allenatori del Nike Basketball Camp.

Congelamento trapano
Un modo semplice per aumentare la tua consapevolezza spaziale è chiamarti nel bel mezzo della pratica. Durante una mischia, il tuo allenatore o i tuoi compagni di squadra hanno la capacità di urlare "congelati" e tutti in campo devono immediatamente fermarsi dove sono e guardarsi intorno. Fatevi domande come:

• Cosa vedi?
• Com'è il tuo distanziamento?
• Sono buche o corsie di marcia?
• Dove sono i lati forti e deboli?

Dopo aver discusso su come migliorare, continuare la mischia e correggere quegli errori. Facendo questo, la tua squadra sta compiendo uno sforzo cosciente per ricostruire l'esito della mischia in tempo reale.

Tenere lontano trapano
Un altro modo per mantenere il distanziamento è esercitarsi con l'esercizio di allontanamento. Posiziona cinque dei tuoi amici in un ampio cerchio e un difensore nel mezzo. Il cerchio esterno, o il reato, deve passare la palla a un altro giocatore sul perimetro e tenerlo lontano dalla difesa. Man mano che avanzi nell'esercitazione, fai in modo che l'attacco faccia 5 passi indietro e nota come diventerà molto più difficile per la difesa rubare la palla.

Questi sono semplici suggerimenti che rafforzeranno l'importanza di mantenere il distanziamento per te e i tuoi compagni di squadra. Man mano che avanzi nel gioco del basket, comprendere questi fondamenti ti aiuterà enormemente ad avere successo! Dai un'occhiata ad altri suggerimenti che ti aiuteranno a migliorare il tuo gioco.

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