9 esercizi di pallavolo da fermo [allenamento di calcio]

Il due esercizi di volley più comuni sono lacci /parte superiore del piede e dentro. Questi sono in genere utilizzati per migliorare il tuo passaggio. Puoi usare a partner o muro . Questo articolo del blog è pieno di 9 diversi esercizi di volley dai 10 anni in su. Le età 7-9 possono essere introdotte ai lacci 1 tocco e all'interno, ma la maggior parte di questi sono Avanzate trapani. Alcune persone chiedono come aiutano le volée. Passando corto , lungo e riprese è la risposta. Vedrai alcuni di questi esercizi con i livelli più alti più vecchi, ma i giocatori più giovani devono essere introdotti a queste abilità.

All'interno degli esercizi di foot volley

Con il dentro del piede che vuoi tuo dita dei piedi essere puntato verso l'alto . Nel video sopra noterai che lo facciamo 4 modi usando l'interno. #1 Lancio regolare dove la palla arriva al giocatore. #2 Il lanciare fuori largo dove il giocatore deve muoversi e/o raggiungere per il sfera .

La terza e la quarta esercitazione al volo stanno rimbalzando. #3 Full volley usando l'interno del piede, collegare la palla nel punto più alto. # 4 Il mezzo volley è più stimolante , così essere pazientare . I giocatori che imparano e diventano bravi in ​​questi esercizi di tiro al volo saranno più preparati nelle impostazioni di gioco.

Esercizi di pallavolo sulla parte superiore del piede [lacci]

Ci sono Altri 3 esercizi di pallavolo (#5, #6 e #7) Do al giocatore di usare il parte superiore del piede . Nel video puoi vedermi lanciare 4 regolare di fronte a lei, poi mi lancio 8 in più ottenere un po' più largo ad ogni lancio. Il più ampio e più alto la palla viene lanciata, il più impegnativo . Non è che facciamo le cose solo per essere impegnativi, ma più per essere bravo in tutto.

All'esterno dei lacci per una maggiore portata

Oltre a lanciare la palla al largo con la parte superiore dei lacci, al di fuori dei lacci sarà il più difficile. Il modo in cui il piede è angolato è molto diverso. Ci sono 2 diverse tecniche con questi ultimi due esercizi di volley (#8 e #9) usando il fuori dai lacci . Rimbalzo e nessun rimbalzo . io insegno il nessun rimbalzo prima . Con un bel lancio il il giocatore può prendere il ritmo /zona.

Il rimbalzo lo farà dove il giocatore deve adattarsi di più . Se la palla rimbalza alla grande, il giocatore dovrà reagire e regolare il corpo e il piede. Il potrebbe essere necessario alzare le dita dei piedi per reindirizzare la palla . Se la palla non rimbalza in alto, il giocatore può tenere le punte dei piedi puntate verso il basso. La maggior parte dei giocatori di club/selezionati e persino i giocatori del college non imparano mai questi esercizi di volley, ma dovrebbero. Leggi di più su come controllare i palloni che rimbalzano nel calcio.

Dove connettersi sulla palla

Per tirare o passare la palla basso vuoi connetterti sul equatore [medio] o un pollice sopra esso. Per far andare la palla alto vuoi fare il contrario e connetterti solo sotto l'equatore della palla. Il tempismo è una delle parti più difficili da imparare. La maggior parte dei giocatori pensa di aver bisogno di connettere/calciare la palla quando è più alta, diciamo intorno al ginocchio. Tutto dipende da se stai sparando o allontanando la palla.

quando riprese un tiro al volo in genere vuoi lasciare che la palla scenda più in basso del ginocchio. In questo modo, quando tiri al volo/calci la palla, ti colleghi vicino al centro [equatore], il che aiuta a mantenere la palla bassa.

quando schiarire una palla dal tuo stesso fine difensivo, di solito vuoi andare sotto la palla. Questo ti aiuta a portare la palla in alto e lontano, che è quello che vuoi quando rimuovi la palla.

Parti del piede da usare

Quando si usano i lacci vuoi provare a connetterti nel mezzo. In questo modo se sei spento e si collega nella parte inferiore dei lacci o nella parte superiore, andrà bene. La maggior parte dei giocatori non pensa mai esattamente a dove e la maggior parte degli allenatori non lo insegnano mai.

Quando chiedo ai giocatori dove sui lacci, strofinano tutti i lacci. Poi chiedo loro di mostrarmi il punto esatto del dito . L'80% dice il pizzo molto in basso. Questo non è un brutto posto per connettersi, ma non vuoi provare ad andare qui perché se sei fuori di 1 pollice ti porterà in cima alle dita dei piedi. Questo è un sacca d'aria e anche le dita dei piedi non sono forti come la parte superiore del piede, più in alto i lacci .

Quando si utilizza l'interno del piede, c'è un punto debole delle dimensioni di un centesimo. Fa parte dell'osso che sembra il bordo di una biglia. Si trova vicino al foro per i lacci delle scarpe più alto. Tutto sotto questo punto finirà per collegarsi al muscolo del piede o sotto il piede. Questa è una delle cose più importanti quando si passa con l'interno del piede.

Scopri di più su di me [Jeremie] in questo mini video doc

[9 esercizi di pallavolo da fermo [allenamento di calcio]: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006043247.html ]