Suggerimento per il miglioramento delle prestazioni:riduci lo stress

Ripubblicato da Ian McClurg a 1v1 Soccer FC.

Uno dei maggiori ostacoli alle massime prestazioni nei giovani giocatori è lo stress. I giovani giocatori sono spesso sotto stress a scuola per ottenere voti alti per l'accettazione all'istruzione post-secondaria. Inoltre, sono spesso sotto stress in termini di gestione del tempo per adempiere ai loro impegni accademici e atletici.

Lo stress può essere posto sui giovani giocatori anche dagli allenatori, genitori e persino se stessi al fine di raggiungere obiettivi di risultato come i risultati. Ciò può influire negativamente su eventuali miglioramenti delle prestazioni ottenuti attraverso la formazione, aumentare il rischio di lesioni e persino portare a gravi problemi di salute.

È molto importante che i giovani giocatori siano in grado di identificare precocemente i sintomi dello stress e di utilizzare tecniche che li aiutino a gestire e ridurre meglio i loro livelli di stress.

Dott. Giuseppe Mercola, che gestisce un centro di salute naturale in Illinois, ritiene che i pericoli dello stress possano includere:

• Compromissione della memoria di lavoro

• Ostacoli all'aumento della forma fisica

• Compromissione della coordinazione motoria

• Riduzione della motivazione

• Rallentamento del recupero dall'esercizio

• Esaurimento delle risorse emotive

• Sabotaggio della concentrazione

I giovani giocatori possono aiutare a riconoscere i sintomi dello stress ponendosi le seguenti domande:

• Hanno problemi ad addormentarsi o a rimanere addormentati?

• Si sentono stanchi senza motivo?

• Hanno voglia di zucchero o snack salati?

• Si stanno svegliando non ristorati dal sonno?

• Si sentono esausti e sopraffatti?

Suggerimenti per aiutare a ridurre lo stress

• Nutrizione appropriata

• Tecniche di rilassamento mentale

• Massaggio

• Esercizi di respirazione profonda – yoga, meditazione

• Stabilisci un sonno e una sveglia costanti

• Aumenta i tempi di inattività lontano da laptop/iPad/telefono

Lo stress può avere un impatto molto negativo sulle prestazioni di un giovane giocatore durante le partite. Ci sono numerosi esempi di giovani giocatori che non sono stati in grado di fornire le loro migliori prestazioni durante le partite. Al fine di ridurre il rischio di ciò, Kristi Pikiewicz, dottorato di ricerca (Managing Editor of the American Psychological Associations Division of Psychotherapy) offre i seguenti consigli:

• Riconosci che i nervosismi pre-gara sono normali

• Preparati sia mentalmente che fisicamente

• Usa la visualizzazione per immaginare scenari positivi durante i giochi

• Concentrati sulle attività (1v1, dribbling, passando, tiro) piuttosto che il risultato (il risultato)

Suggerimenti per i giocatori: Poniti la serie di domande sopra per determinare se lo stress sta limitando le tue prestazioni. Introduci i suggerimenti elencati per migliorare le tue prestazioni di gioco

Suggerimenti per gli allenatori: Aiuta a ridurre lo stress dei giovani giocatori con cui lavori enfatizzando gli obiettivi di prestazione (quanto bene i giocatori eseguono le abilità) sugli obiettivi di risultato come i risultati di gioco

Suggerimenti per i genitori: Aiuta a tenere d'occhio tuo figlio per assicurarti che non soffra di stress. Aiuta a minimizzare l'importanza dei risultati del gioco. Il tuo bambino si sta divertendo al gioco e sta migliorando?

Risorse Metrift – Ulteriori informazioni

[Suggerimento per il miglioramento delle prestazioni:riduci lo stress: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006044709.html ]