Perché i giocatori di calcio dovrebbero inserire il ciclismo nei loro programmi di allenamento

È stato dimostrato che la bicicletta quotidiana riduce il rischio di malattie cardiache e cancro, secondo un rapporto pubblicato dalla Harvard Medical School. Andare in bicicletta non è solo divertente, ma è anche un ottimo modo per migliorare la tua salute in modo naturale. Migliora i livelli di colesterolo e regola la pressione sanguigna, che riduce le possibilità di malattie cardiache. Ti mantiene anche attivo, che riduce le possibilità di diabete di tipo 2. Oltre a questi benefici per la prevenzione delle malattie, il ciclismo ha anche molti altri vantaggi, in particolare per i giocatori di calcio. Se stai cercando un ottimo modo per integrare il tuo allenamento di calcio, andare in bicicletta regolarmente può aiutarti in più di un modo.

Ti tiene in forma

Il ciclismo è una delle migliori forme di allenamento, poiché agisce su più muscoli in tutto il corpo migliorandone la flessibilità. Quando stai pagaiando, usi i muscoli glutei nei glutei, i muscoli soleo e gastrocnemio nei polpacci, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia nelle cosce, e i muscoli flessori dei fianchi. Coinvolgi anche i muscoli addominali per bilanciare e rimanere in posizione eretta, così come i muscoli delle braccia e delle spalle per guidare la bici. Come tale, il ciclismo può aiutarti a costruire muscoli in tutto il corpo senza mai mettere piede in palestra. Il ciclismo è anche una buona attività da intraprendere quando hai bisogno di bruciare calorie e liberarti del peso in eccesso in alcune parti del tuo corpo. È stato dimostrato che migliora anche la resistenza, che è vitale per i giocatori di calcio. Il ciclismo regolare migliora l'efficienza del cuore e dei polmoni, permettendoti di giocare tutti i 90 minuti senza stancarti troppo.

Promuove la salute mentale

Essere un calciatore ha la sua giusta dose di stress, soprattutto se sei un giocatore professionista. La pressione per vincere le partite e mantenere le prestazioni ai massimi livelli può essere paralizzante per un calciatore. Andare in bicicletta regolarmente allevia tale stress e migliora la tua salute mentale in vari modi. Una cosa che il ciclismo può aiutarti ad affrontare è l'ansia. L'ansia può portare a problemi di prestazione che possono influenzare le prestazioni della tua squadra e persino costringere il tuo allenatore a tenerti in panchina. Oltre ad alleviare l'ansia, il ciclismo può anche aiutarti a prevenire o affrontare la depressione in quanto alleggerisce il tuo umore. Il ciclismo inoltre affina la tua attenzione, soprattutto se sei abituato a pedalare su strade pubbliche dove devi essere molto concentrato per stare al sicuro.

Ha vantaggi economici

La bicicletta ha vantaggi economici non solo per te ma anche per la comunità in cui vivi. Per prima cosa, le biciclette sono più convenienti delle auto e una volta che ne acquisti una, non dovrai preoccuparti della spesa per il gas o dei costosi costi di manutenzione dell'auto. Inoltre, non dovrai pagare le tasse di parcheggio presso la tua struttura di formazione e in altri luoghi che visiti. La bicicletta è anche economicamente vantaggiosa per la tua comunità perché riduce il degrado ambientale e contribuisce alla decongestione del traffico.

Il ciclismo è molto più di un semplice hobby che puoi fare nel tuo tempo libero. Aggiungendo il ciclismo alla tua routine quotidiana, puoi migliorare drasticamente le tue prestazioni calcistiche e altri aspetti della tua vita che ti aiuteranno a condurre uno stile di vita più felice e più sano in generale.

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