Gli sport estremi sono un tipo speciale di amore e non tutti sono tagliati per questo, il che probabilmente fa parte dell'attrazione per persone come noi. Con gli allenamenti e gli sport estremi, c'è un livello di intensità che altri sport ed esercizi non possono portare in tavola, motivo per cui sono soprannominati estremi. Quando spingi il tuo corpo ha bisogno di un'opportunità per riprendersi.

In questo articolo parleremo della meditazione, di come eseguirla e dei modi in cui può migliorare il tuo post-allenamento.

Cos'è la meditazione?

Quando pensiamo alla meditazione, cose come respirare e contare potrebbero venirti in mente. Sebbene la respirazione e il controllo tempestivo di quel respiro siano importanti, ci sono altri aspetti della meditazione che sono altrettanto essenziali

La meditazione è la pratica di calmare la mente e il corpo con un respiro regolato che aiuta a liberare il cervello dai pensieri ansiosi. Man mano che vengono condotte sempre più ricerche, si scopre che questa pratica semplice ma impegnativa ha una miriade di altri benefici per la salute, di cui parleremo in seguito.

Come meditare

Ci sono molte forme di meditazione, da un nuovo praticante che siede per terra nel loro soggiorno ai monaci che trascorrono ore a meditare. A quanto pare, il beneficio della meditazione regolare è stato studiato sui monaci e hanno scoperto che più mediti, più acute saranno le tue capacità di attenzione.

Conduci qualche ricerca e troverai tutti i tipi di consigli, ma se vuoi iniziare ora tutto ciò di cui hai bisogno è un posto tranquillo e confortevole e sei pronto per partire. Naturalmente, puoi migliorare la tua esperienza con un po' di musica ritmica o profumi diversi come quelli qui.

Tutto quello che devi fare è chiudere gli occhi, inspirare profondamente e contare fino a otto o dieci, qualunque sia la cosa più comoda per te. Quando fai un respiro e conti, immagina il respiro che si muove attraverso il tuo cervello e si muove completamente fuori dalla tua mente.

Trattieni quel respiro per un momento e poi espira attraverso la bocca mentre immagini tutti quei pensieri che lasciano il tuo corpo in una nuvola di fumo nero. Puoi personalizzare questa pratica per adattarla ai tuoi livelli di comfort.

Vantaggi post allenamento estremo

Allevia il dolore

Non importa se ti concentri su uno delle centinaia di sport estremi oggi disponibili o se ti piace dilettarti in alcuni quando il tuo allenamento è completo, i nostri muscoli iniziano a dolere. Potrebbe non accendersi subito, ma dopo un po' il tuo corpo ti farà sapere esattamente come ci si sente riguardo al tuo allenamento estremo.

Meditare dopo l'allenamento è un ottimo modo per combattere il dolore, che tu lo senta subito o meno. Prenditi qualche momento per sederti e riflettere mentre respiri aria fresca nel tuo corpo. Concentrati su tutti i muscoli mentre muovi il respiro attraverso il corpo. Se ti trovi in ​​un ambiente esterno ancora meglio, assicurati di portare un tappetino o qualcosa di morbido su cui sederti.

La ricerca ha dimostrato che la meditazione regolare può ridurre il dolore cronico del novanta per cento. Il dolore da allenamento è cronico se sei un appassionato di sport estremi.

Recupero muscolare

Provi dolore dopo un allenamento estremo perché stai portando i muscoli il più lontano possibile. Anche se spingere i limiti è uno spasso, devi dare ai tuoi tessuti la migliore opportunità di recuperare da quell'allenamento estremo.

Non solo aiuta la mente a rilassarsi, che è uno dei muscoli più importanti del corpo, ma la meditazione aumenta anche i tempi di recupero.

Meno farmaci

Molte persone prendono il flacone di ibuprofene o qualche pillola da banco quando avvertono dolori e dolori in arrivo. Mentre questi farmaci ridurranno il dolore e l'infiammazione, la pratica della meditazione ridurrà la tua dipendenza da questi farmaci perché ridurrà il dolore in modo naturale.

Inoltre, farmaci come l'ibuprofene possono avere gravi effetti sul tuo corpo dopo l'uso a lungo termine, inclusi danni ai reni e al fegato, sanguinamento nello stomaco e nell'intestino e puoi aumentare il rischio di infarto. Stai già mettendo un sacco di pressione sul tuo corpo con un allenamento estremo, perché rischiare i tuoi organi interni?

Rafforza l'immunità

La vita all'aria aperta è spesso l'ambiente per uno sport estremo, quindi mantenere la tua immunità al massimo è importante, altrimenti potresti morire di freddo dopo aver sciato al largo della vetta dell'Idaho. Dal momento che affrontiamo gli elementi nelle nostre avventure, il tuo sistema immunitario deve essere di prim'ordine.

La meditazione è stata oggetto di studi sull'immunità e si scopre che l'effetto che questa pratica ha sul funzionamento del sistema immunitario è sorprendente.

Conclusione

Amiamo allenarci all'estremo perché quando ci spingiamo al limite la scarica di adrenalina è incredibile e ci sentiamo davvero vivi. Il problema è che quando pratichi qualcosa in modo estremo rischi di danneggiare il tuo corpo. Quindi implementare altre attività come la consapevolezza e la meditazione ci consente di continuare i nostri stili di vita estremi per anni e anni.

[Benefici della meditazione dopo un allenamento estremo: https://it.sportsfitness.win/Sport-Estremo/Altri-sport-estremi/1006049491.html ]