Come ottenere Pecs muscolare

Se sei un atleta stella o semplicemente cercando di mettersi in forma , i muscoli pettorali muscolari sono una parte importante di ottenere un aspetto tonico . Trova appena sotto la clavicola e le spalle , i muscoli pettorali davvero evidenziare il vostro fisico . Pettorali Forti anche significare un nucleo solido e un max pesante sulla panca . Con una corretta dieta e un regime di esercizio impegnativo, si può essere sulla buona strada per pettorali muscolosi in pochissimo tempo . Istruzioni
1

aumentare l'apporto calorico da mangiare fino a sei pasti al giorno . Consumare un sacco di proteine ​​magre e carboidrati complessi . Un aumento della massa muscolare significa un metabolismo accelerato .
2

Consumare molta acqua prima , durante e dopo le sessioni di allenamento . Una corretta idratazione è fondamentale per la crescita muscolare , perché aiuta la funzione del corpo ad un livello elevato . Buona idratazione svuota anche il corpo dalle tossine che si accumulano nel tempo.
3

Eseguire esercizi a bassa ripetizioni con il peso pesante, come panca , Incline Bench Press e declino panca . Tenere i gomiti stretti e piedi sul pavimento in tutte ascensori. Distensioni su panca sono fondamentali nella costruzione del muscolo pettorale .
4

Aggiungi braccio esercizi composti come pull-up e tricipiti - tuffi al vostro allenamento . Esercizi composti funzionano più gruppi muscolari contemporaneamente . Bruciano i grassi , accelerando il metabolismo , creando così pettorali molto più solide .
5

Riposo per almeno 72 ore prima di lavorare di nuovo i muscoli del petto . Un riposo adeguato è fondamentale per la crescita muscolare perché i muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare . Evitare di formazione a tutti i costi .


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