Routine di aerobica a passo libero

L'aerobica step ha subito molti cambiamenti sin dal suo inizio nel 1989. Quello che una volta era semplicemente salire e scendere su una piattaforma sopraelevata si è trasformato in routine di danza coreografate complete o programmi che mescolano il passo di base con esercizi calistenici ad alta intensità, come burpees e flessioni.

Che tu sia un istruttore alla ricerca di alcuni modi creativi per ampliare la tua routine di step aerobica o un partecipante che spera in un allenamento poco costoso, Internet fornisce una serie di risorse che offrono routine di aerobica step gratuite.

Youtube

Il sito web di video Youtube offre centinaia di esercizi di step aerobica gratuiti, molti dei quali sono guidati da noti professionisti del fitness, tra cui Keli Roberts e Cathe Friedrich. Sfoglia una ricerca di "aerobica step" e troverai video vintage degli anni '90 - se preferisci un approccio vecchio stile - o più moderni allenamenti hip-hop e HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità).

All'interno di Youtube, puoi trovare anche canali specificamente dedicati al fitness. Per esempio, il canale BeFit offre allenamenti di Denise Austin e di altri istruttori preferiti che includono routine di aerobica step. Reebok Fitness pubblica anche allenamenti di passi gratuiti su Youtube.

Frullatore fitness

Fitnessblender.com è un sito dedicato a rendere il fitness accessibile a tutti, indipendentemente dal tuo livello di reddito o dall'accessibilità della palestra. Il sito offre centinaia di video di allenamento online gratuiti, comprese le routine di aerobica step. I video vanno dai 5 ai 90 minuti di durata, con allenamenti in stile cortocircuito disponibili, come una potente sfida di aerobica con step di 10 minuti o un blaster per cosce e glutei di 20 minuti che utilizza lo step. Forniscono testo per supportare i video, in modo da poter ottenere una comprensione approfondita di ogni allenamento, pure.

Routine di aerobica a passo libero

Blog

I professionisti del fitness hanno spesso dei blog per promuovere la loro attività. In queste pagine, puoi trovare allenamenti gratuiti che includono routine di passi. Per esempio, Jenny Ford Fitness offre un video gratuito di 30 minuti per principianti, mentre Jessica Smith TV ha un allenamento di passo e passo al coperto gratuito di 30 minuti. Quando controlli i blog, ricerca sempre le credenziali del professionista del fitness per assicurarti che valga il tuo tempo.



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