Passare dall'infortunio al recupero

Nell'agosto 2021, ho avuto un incidente che mi ha frantumato il calcagno sinistro (l'osso del tallone). Dopo un intervento chirurgico per ricostruire l'osso, sono l'orgoglioso proprietario di una placca in titanio e più di 11 perni.

Per le prime sei settimane non mi è stato permesso di rimuovere l'air boot, noto anche come air cast, uno stivale corto che protegge il piede o la caviglia infortunati mentre consente movimenti come camminare. Le uniche eccezioni erano durante i cambi di medicazione e la doccia. Ho dovuto mangiare, vivere e dormire nel bagagliaio per mantenere l'articolazione della caviglia a 90 gradi per prevenire un "piede caduto" o difficoltà a sollevare l'avampiede.

Sono fortunato che il mio studio di Pilates sia a casa mia. Ogni giorno ho potuto fare un po' di Mat work e attrezzi Pilates. Dopo sei settimane, quando mi sono sentito più sicuro di muovermi nell'air boot, ho ripreso le mie lezioni online su Zoom con Blossom Leilani Crawford, un'istruttrice di Pilates con sede a Brooklyn, New York.

Questa è la bellezza dello studio Pilates:abbiamo la capacità di aggirare eventuali lesioni e mantenere il resto del corpo nutrito e in movimento. Quindi da dove dovresti iniziare se sei ferito, a causa di una distorsione alla caviglia o di un altro infortunio o intervento chirurgico che ti impedisce di muoverti come prima?

Se sei il cliente:

Quando hai un infortunio, gran parte della tua concentrazione ed energia va sull'infortunio stesso e sulla tua guarigione. Avere una sessione di Pilates durante questo periodo ti dà lo spazio per concentrarti sul mantenere il resto di te in movimento e ridurre l'impatto della lesione sul resto del tuo corpo.

Parla con il tuo insegnante per discutere di eventuali dubbi che potresti avere sul ritorno in studio. Lui o lei sarà in grado di rassicurarti e assicurarti che la tua sessione sia sicura e mirata ad aiutarti a muoverti e a sentirti meglio dopo il tuo infortunio.

Se sei l'insegnante:

Non aver paura di indirizzare il tuo cliente a un altro istruttore se non ti senti a tuo agio a lavorare con loro. Non dobbiamo essere l'insegnante per tutti per tutto il tempo. Riferire un cliente a qualcun altro non si riflette sul tuo insegnamento. Piuttosto, mostra che sei un insegnante premuroso che si concentra sul benessere dei tuoi clienti. I tuoi clienti ti ringrazieranno per la tua onestà.

Costruire fiducia e superare la paura del movimento

Tu e il tuo cliente potete lavorare insieme come una squadra per garantire che la sessione sia sicura e soddisfacente. Il tuo cliente potrebbe essere preoccupato di muoversi in uno studio e potenzialmente causare ulteriori lesioni. Potrebbe aver bisogno di essere rassicurato sul fatto che ci saranno movimenti che possono fare per compensare l'impatto delle loro stampelle, stivali d'aria e altri effetti collaterali della loro ferita.

Potrebbe aver perso forza e massa muscolare, soprattutto se c'è stato un intervento chirurgico e un periodo di riposo a letto. Il cliente potrebbe dover adeguarsi a un ritmo diverso della lezione o addirittura rinunciare alle lezioni per un po'. Potrebbero non essere veloci nel muoversi/cambiare posizione come il resto del gruppo. Se hanno bisogno di modifiche, potrebbe rallentare la classe per il resto del gruppo. Prendi in considerazione la possibilità di programmare alcune sessioni individuali prima che tornino all'impostazione della classe.

La sicurezza è la priorità

Sia tu che il tuo cliente dovete sentirvi al sicuro quando sono nel vostro studio. Se sono con le stampelle, sono pronti per essere in un ambiente di studio frenetico? Potrebbe essere necessario programmarli durante gli orari in cui lo studio è meno affollato.

Qual è il loro infortunio e a che punto sono nel loro recupero? Di solito ci sono più fasi per la guarigione di una lesione agli arti inferiori:

• Completamente non portanti:mentre le rotture iniziano a ricucire. Questo è spesso accompagnato da un periodo in cui l'arto deve essere costantemente sollevato.
• Carico parziale del peso:toccare solo leggermente le dita dei piedi/piede sul pavimento mentre si è con le stampelle.
• Portamento completo del peso:ritorno al normale movimento/attività.

Aggirare l'infortunio

In qualità di insegnante, devi essere consapevole della lesione del cliente, di come viene trattata e di cosa è attualmente in grado di fare. Se possibile, contatta il loro medico o fisioterapista per assicurarti di comprendere appieno eventuali controindicazioni o limitazioni con cui stanno lavorando.

Nelle mie prime sessioni con Crawford dopo il mio incidente, abbiamo aggirato il mio infortunio. In nessun momento ho rimosso il boot. Questa è la bellezza del metodo Pilates. È possibile offrire al tuo cliente una sessione completa senza compromettere il suo infortunio.

“Pensa di lavorare con il tuo cliente ferito come una strada a doppio senso. Sii consapevole delle nuove regole che l'infortunio comporta, come non lavorare su una gamba sola, o non possono alzare le braccia sopra la testa, o come nel caso di Julie, non poteva stare in piedi sulla sua gamba ", dice Crawford. “Il metodo Pilates ha così tante possibilità di movimento e attrezzature. È un'opportunità per allungare la mente quando si capisce come aiutare le persone a muoversi meglio".

Oltre ai benefici fisici del movimento del mio corpo, le mie sessioni di Pilates sono importanti per la mia mente e il mio umore. Essendo abituato a uno stile di vita attivo, dovermi adattare a un periodo di riposo forzato a causa del mio infortunio è stato molto difficile.

Avere un tempo dedicato al movimento è liberatorio per il mio corpo e la mia mente. I tuoi clienti, anche quelli che stanno lavorando con infortuni e limitazioni, potrebbero sentirsi allo stesso modo. Dopotutto, tutti meritano la possibilità di provare la gioia del movimento.

Hai praticato o insegnato Pilates durante il recupero da un infortunio? Facci sapere come è andata nei commenti qui sotto.

[Passare dall'infortunio al recupero: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006049998.html ]